augusztus 26., 15:30
Így lesznek formás lábaid napi 3 perc alatt: egyszerű láberősítő edzés otthonra
Ezek a gyakorlatok néhány hét alatt látványos eredményeket hoznak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
otthoni edzés
Cikkek és képek a következő témában: otthoni edzés.
Összesen 328 találat.
augusztus 16., 18:20
Gyerek mellett lehetetlen edzeni? Zseniális trükköt mutatott otthonra a TikTokon az édesanya
A mindennapi testmozgás gyerek mellett is megoldható és az egészség szempontjából érdemes beiktatni a mindennapokba.
augusztus 3., 07:06
Nagyobbnak tűnik a hasad, ha ilyen a testtartásod: így tehetsz az előretolódott medence ellen
Nem csak puffadás vagy hízás állhat a kiálló has hátterében, hanem az előretolódott medence is, amin speciális mozgással segíthetsz.
július 30., 06:06
Merev a hátad és a csípőd ébredés után? 4 villámgyors nyújtógyakorlat, ami azonnal segít
Ha gyakran érzed merevnek a hátad vagy a csípőd, érdemes kipróbálni ezeket a nyújtógyakorlatokat.
július 21., 18:20
Lapos has 50 felett ugrálás nélkül: 5 otthoni gyakorlat, ami kíméli az ízületeket
Egy bizonyos életkor után a nők számára szinte kötelező az edzés, néhány gyakorlattal ez otthon is könnyen kivitelezhető.
július 15., 15:30
6 hatékony guggolásvariáció az otthoni edzéshez: 3 perc alatt tetőtől talpig átmozgat
Ezzel a gyakorlatsorral egészen biztos, hogy tónusossá válnak az izmaid.
június 25., 18:20
Eltünteti a makacs úszógumit, de megkíméli az ízületeidet: bárhol elvégezheted a rövid edzést
Laposabb has és karcsúbb derék egy csupán 15 perces edzés segítségével.
június 20., 07:36
Az 52 éves nő elárulta bombaalakja egyszerű titkát: erre a 8 perces edzésre esküszik
Feszesíti a hasat, segít megelőzni a deréktáji panaszokat, és csökkenti a puffadást.
június 16., 18:20
Ez a gyakorlatsor garantáltan felpörget: leolvadnak a kilók, ha mindennap megcsinálod
A gyakorlatok között egy perces pihenőidő van, a nehézségi fok tetszés szerint variálható.
május 27., 18:20
Az 55 éves szőke bombázó 4 gyakorlata megfiatalít: szerinte ezek a legjobbak a menopauza idején
Egyszerű gyakorlatsort mutatott a Tiktokon.
május 21., 06:06
Csúnya bütyök és lábfájás ellen is beválik: pofonegyszerű ez a mozdulatsor
Elképesztő megkönnyebbülést hozhat a sajgó lábnak ez az egyszerű otthoni módszer.
május 18., 06:06
A púposodás is megelőzhető: 3 gyors gyakorlat előrebillent nyak ellen
Pár perc gyakorlással megelőzhető a tartós púposodás.
május 9., 18:20
Könnyű hasizom edzés otthonra: felszerelés sem kell hozzá
Ezeket a gyakorlatokat bárki meg tudja csinálni, kezdők is kipróbálhatják.
május 5., 15:30
4 saját testsúlyos gyakorlat, amit otthon is végezhetsz: gyorsan lehet fejlődni velük
Csak egy szőnyegre van szükség.
április 24., 13:06
Kerekebb fenék, laposabb has napi 20 perc alatt: kíméli az ízületeket és bárhol elvégezhető
A rövid edzések is látványos eredményt hozhatnak, ha célzott gyakorlatokat végzel.
április 19., 18:20
3 egyszerű láberősítő gyakorlat, amit otthon is tudsz végezni: mutatjuk, mi kell hozzá
Nem feltétlenül kell edzőterembe menni ahhoz, hogy fejleszd az izomzatod.
április 11., 13:06
Leszámol az integetőhájjal, súlyzók nélkül: napi 15 perc edzés, és feszesebb lesz a felkar
Segít, hogy magabiztosan érezd magad a rövidujjú szezonban is!
március 31., 13:06
Ingyen segít eltüntetni a narancsbőrt: naponta 15 perc torna a feszesebb combokért
Szinte bárhol és bármikor elvégezheted!
március 26., 13:06
Segít lefaragni a hasi zsírt, és csak napi 5 perc: otthoni torna, ami formába lendít
Segít formába hozni a testet a nyári strandszezonra.
március 25., 11:15
Kádár L. Gellért izmos külsejének titka: a Hunyadi sztárja évek óta így formálja a testét
A színész őszintén beszélt arról, hogy mennyi mindent köszönhet a saját testsúlyos edzésnek.
március 18., 18:20
4 gyakorlat hátfájás ellen: csak egy labda kell hozzá, otthon is könnyen végezheted
Ez a néhány perces gyakorlatsor minden ülőmunkát végezőnek segítségére lesz.
március 14., 16:00
Segít kilazítani a befeszült csípőt: egyetlen nyújtógyakorlat, ami kötelező nőknek
Könnyen megtanulható gyakorlat, amely segít ellazulni az egész napos ülőmunka vagy egy megerőltető fizikai kihívás után.
március 12., 18:20
Derékfájás ellen 50 felett: erősebbé teszik a csípőt ezek az egyszerű gyakorlatok
50 felett már nem elég a pihentetés, ha a sajog a hát – mutatjuk a megoldást.
február 26., 18:20
Ezek a gyakorlatok eltüntetik a háton lévő felesleget: 2 palack víz kell hozzájuk
A látványos eredmény érdekében mindennap érdemes tornázni.
február 15., 18:20
5 pilates gyakorlat, mely kerek popsit és izmos lábakat formál: egyszerű tornát mutatunk
Napi 20 perc ezekből a gyakorlatokból garantáltan átformál nyárra.
február 11., 13:06
Így égess el 500 kalóriát 20 perc alatt: zsírégető, intervallumos kardióedzés otthonra
Már húsz perc fókuszált mozgás is elég ahhoz, hogy alaposan megizzadj, felturbózd az anyagcserédet, és közelebb kerülj az álomformádhoz.
január 21., 13:06
Égeti a zsírt és feszesíti az combokat: 20 perces otthoni torna, súlyzók nélkül
Bárki könnyedén elvégezheti az alakformáló edzést.
január 2., 15:50
Nem hagyott kifogást a feleségének ez a férfi: megmutatta, hogyan végezze otthon a gépi pilatest
A gyerekjátékokon ajánlott gyakorlatokat, be is mutatta, hogyan kell végezni őket.
2025. december 9., 13:06
Lerobbantják a hasi zsírt és csökkentik a hátfájást: 2 szuper könnyű otthoni gyakorlat
A hasfal edzettsége szoros összefüggésben áll a gerincet érintő fájdalmakkal.
2025. december 4., 15:30
3 széken végezhető gyakorlat lötyögő has ellen: jobban feszesítenek, mint a felülés
Van, amikor nem a párnás, hanem a lötyögő has nyírbálja meg az önbizalmat, de akár otthon, széken végezhető gyakorlatokkal is tehetsz ellene.
