Leszámol az integetőhájjal, súlyzók nélkül: napi 15 perc edzés, és feszesebb lesz a felkar
Segít, hogy magabiztosan érezd magad a rövidujjú szezonban is!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tavaszi és nyári szezon beköszöntével sokan érzik magukat kényelmetlenül a rövid ujjú felsők viselésekor, különösen, ha a felkar területén megjelenik az az úgynevezett - egyébként teljesen természetes - integetőháj.
Jó hír azonban, hogy már napi 15 perc célzott edzéssel is látványos változást lehet elérni, ráadásul súlyzók bevetése nélkül.
Rövid otthoni karedzés integetőháj ellen
Az edzővideóban bemutatott gyakorlatsor az olyan saját testsúlyos karmozdulatokra épül, mint például a karkörzések, karemelések és statikus kitartások.
Ezek a mozdulatok folyamatos izomfeszülést hoznak létre, amely serkenti az izomtónus növekedését, miközben javítja a vérkeringést.
A magas ismétlésszám és a kontrollált kivitelezés elősegíti a zsírszövet csökkenését és az izmok definiáltabbá válását.
A rendszeresen elvégzett, rövid edzések egyik legnagyobb előnye az, hogy könnyen beilleszthetők a napi rutinba, így jóval fenntarthatóbbak hosszú távon.
A rövid torna feszesítő, formáló hatása pedig még tovább fokozható, ha heti egy-két alkalommal kardióedzéssel egészíted ki, valamint kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrendet követsz.
Ezzel az egyszerű, de tudatosan összeállított mozdulatsorral nemcsak a karok feszességén, hanem a magabiztos kiálláson éppúgy dolgozhatsz. Hiszen, ki ne akarná feszengés nélkül, kicsattanó önbizalommal élvezni a tavaszi-nyári napsütést?
Az integetőháj legádázabb ellensége: rövid gyakorlat, ami gyönyörűen feszesíti a kart
Mindössze napi 10 percet vesz igénybe, mégis látványos változáshoz vezet hosszú távon.
ElolvasomCover-fotó: Getty Images Hungary
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
