Így lesznek formás lábaid napi 3 perc alatt: egyszerű láberősítő edzés otthonra
Ezek a gyakorlatok néhány hét alatt látványos eredményeket hoznak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A lábak erősítése minden életkorban fontos, hiszen a stabil járás és állás a mindennapok részét képezik. Időskorban az erősítő edzéseknek talán még nagyobb jelentősége van, mint korábban.
3 perces láb erősítő edzés otthonra
A kor előrehaladtával nagyon fontos az izmok erősítése, hiszen egy bizonyos életkor után az öregedéssel az izomtömegéből évente körülbelül egy százalékot veszít minden ember. Ahhoz, hogy csökkentsd az időskori esések kockázatát, mindenképpen szükséges a lábizmok erősítése.
Ha valamilyen oknál fogva nem áll módodban edzőterembe járni sem kell elkeseredni, hiszen számos olyan edzés létezik, amit otthon is könnyen tudsz végezni. A guggolások és kitörések sorozata például kiválóan alkalmas a lábizmok erősítésére.
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem az új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén
D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
Egy TikTok felhasználónak hála akár egy 3 perces edzéssel is látványos eredményeket lehet elérni. A következő videóban megmutatjuk az egyszerű otthoni edzést mi is:
@solo_fit 3 minutes leg workout no equipment ✅🔥 #leg #legworkout #legworkoutathome #fitnessmotivation #homeworkout ♬ son original - Jbjumpingggg
Edzés előtt arra figyelj, hogy ne feledkezz meg a bemelegítésről, és a gyakorlatsor után érdemes nyújtó gyakorlatokat is végezni. Ez a rövid kis mozgás a napi rutin részévé téve mindenképpen hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben élj.
Már napi 20 perc is látványos eredményt hoz – 7 egyszerű alakformáló gyakorlatot mutatunk
Ezek a gyakorlatok a teljes testet átmozgatják, húsz perc is látványos eredményekkel jár, ha csodás alakot szeretne valaki.
ElolvasomFotó: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
