Gyerek mellett lehetetlen edzeni? Zseniális trükköt mutatott otthonra a TikTokon az édesanya
A mindennapi testmozgás gyerek mellett is megoldható és az egészség szempontjából érdemes beiktatni a mindennapokba.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Gyerekszülést követően a nők sokszor abbahagyják a mozgást, pedig éppen ilyenkor kellene jobban odafigyelni erre. Edzeni gyerek mellett is lehet, egy anya videót posztolt róla a TikTok-on.
Edzés gyerekkel
Egy gyerek születése mindig felborítja valamennyire az anya életét. A gyereknevelés és az azzal járó elfoglaltság sok nő életében eredményezi azt, hogy saját magára nem jut elég idő.
A legjobb pedig mindenképpen az, ha elegendő időt fordít mindenki a testedzésre, figyel a táplálkozására függetlenül attól, hogy mekkora a családja. Az edzéssel kapcsolatban sokaknál hangzik el, hogy valami miatt nincs idő rá.
Egy édesanya jó példával elöl járva videót posztolt arról a TikTok-on, hogy edzeni gyerek mellett, sőt a gyerekekkel együtt is lehet. A videót most te is megnézheted:
@emilyskye Moving our bodies together 💪🏼👧🏼👦🏼 I did this workout with my kids, & we had the best time! It’s scientifically proven that movement helps kids improve focus, build confidence, reduce stress, & strengthen growing bones & muscles. Even resistance-style training (like bodyweight moves & light weights) is safe for kids as young as 5 - when it’s done properly & supervised. More than anything, it’s about having fun, building healthy habits early, & spending quality time together. ❤️ This full-body session is from my Emily Skye FIT app, & here’s exactly what we did: 🔥 WARM-UP (30 secs each): • Raised Mountain Climbers • Shallow Squats • Alternating Forward Lunges • Leg Swings (Left & Right) • Glute Bridges 💥 ROUND 1 (3 sets - 40 secs each, 15 secs rest): • Dumbbell Staggered Stance Deadlifts (Left & Right) • Squat + Squat Hold 🏋🏼♀️ ROUND 2 (3 sets - 45 secs each, 15 secs rest): • Dumbbell Squat + Calf Raise • Fire Hydrants (Left & Right) 🔥 ROUND 3 (3 sets - 30 secs each, 10 secs rest): • Dumbbell Skier Swings • Overhead Alternating Dumbbell Lunges • Glute Bridge Hold 💪🏼 ROUND 4 (3 sets - 30 secs each, 10 secs rest): • Leg Lowers • Plank Step-outs 🧘🏼♀️ COOL-DOWN (30 secs each): • Lunge Stretch • Quad, Hamstring & Groin Stretches ✅ Save this to try with your kids, a friend or solo - it’s a fun one that’ll get you sweating & smiling 🥵✨ #fitfamily #fitness, #workout, #gymlife #fitathome #fitnesstips ♬ Hey Ya! (My baby don't mess around) - Outkast
A gyerekszülést követően sokkal egyszerűbb formában maradni, ha igyekszel egészségesen táplálkozni és elegendő mennyiségű testmozgást végezni minden héten.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Az anya videójában olyan gyakorlatokat mutatott, amiket otthon is könnyen lehet végezni. A gyerekkel való együtt edzés ráadásul szórakoztató, és így a kicsik is élvezni fogják.
Lapos has 50 felett ugrálás nélkül: 5 otthoni gyakorlat, ami kíméli az ízületeket
Egy bizonyos életkor után a nők számára szinte kötelező az edzés, néhány gyakorlattal ez otthon is könnyen kivitelezhető.
ElolvasomFotó: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- kutatás
- táplálkozás
