Már napi 20 perc is látványos eredményt hoz – 7 egyszerű alakformáló gyakorlatot mutatunk
Ezek a gyakorlatok a teljes testet átmozgatják, húsz perc is látványos eredményekkel jár, ha csodás alakot szeretne valaki.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Már napi húsz perc edzéssel is komoly és látványos eredményeket lehet elérni, vannak olyan eszközök nélkül, otthon is végezhető gyakorlatok, amelyekkel a sikeres alakformálás garantált. Az edzés mellett az egészséges életmód kialakításához elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás is, ha néhány hónap alatt látni szeretnéd a változást.
Otthoni edzésgyakorlatok
A teljes test átmozgatásához egy kis időre, helyre és elhatározásra van szükség, a napi rendszeres mozgással mindennap tehetsz azért, hogy a rohanó életvitel okozta egészségügyi károsodások kockázatát csökkentsd.
A mozgás kiváló formája a stresszcsökkentésnek, az ülőmunka hátrányai is kiküszöbölhetők általa, a kutatások szerint olyan betegségek megelőzésében szerepet játszik mint az elhízás, cukorbetegség, depresszió. Az alakformáláshoz is elengedhetetlen, ha fogyni akarsz vagy meg szeretnéd tartani a jelenlegi súlyodat.
Napi húsz perc igazán nem sok idő, a következő gyakorlatokhoz eszköz sem kell, bárhol végezhetők.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Így fogy és formásodik, aki 20 percig mozdulatlan marad – 6 gyakorlat, melyhez csak kitartásra van szükség
Ezek a gyakorlatok tökéletes alakot formáznak, bárhol végezhetők, és csak napi 20 perc gyakorlásra van szükség az eredményhez a kitartáson túl.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
- otthoni edzés
- tréning
- gyakorlat
- edzés
- edzésterv teljes alakra
- egészség
- egészséges életmód
- alakformálás
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
