Már napi 20 perc is látványos eredményt hoz – 7 egyszerű alakformáló gyakorlatot mutatunk

Ezek a gyakorlatok a teljes testet átmozgatják, húsz perc is látványos eredményekkel jár, ha csodás alakot szeretne valaki.

Otthoni edzésgyakorlatok
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

Már napi húsz perc edzéssel is komoly és látványos eredményeket lehet elérni, vannak olyan eszközök nélkül, otthon is végezhető gyakorlatok, amelyekkel a sikeres alakformálás garantált. Az edzés mellett az egészséges életmód kialakításához elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás is, ha néhány hónap alatt látni szeretnéd a változást.

Otthoni edzésgyakorlatok

A teljes test átmozgatásához egy kis időre, helyre és elhatározásra van szükség, a napi rendszeres mozgással mindennap tehetsz azért, hogy a rohanó életvitel okozta egészségügyi károsodások kockázatát csökkentsd.

A mozgás kiváló formája a stresszcsökkentésnek, az ülőmunka hátrányai is kiküszöbölhetők általa,  a kutatások szerint olyan betegségek megelőzésében szerepet játszik mint az elhízás, cukorbetegség, depresszió. Az alakformáláshoz is elengedhetetlen, ha fogyni akarsz vagy meg szeretnéd tartani a jelenlegi súlyodat. 

Napi húsz perc igazán nem sok idő, a következő gyakorlatokhoz eszköz sem kell, bárhol végezhetők.

Vásárolj Femina Klub bérletet!

Vásárolj bérletet, és vegyél részt a 2025-ös év különleges előadásain, ahol izgalmas témákról hallhatsz elismert szakértőktől és közéleti személyiségektől. 

  • Kajdi Csaba, aki humorral és őszinteséggel osztja meg tapasztalatait nőkről és élettapasztalatairól "Anyámtól a modellekig" témában.  2025.02.19.
  • Steigervald Krisztián, aki a generációk közötti kommunikáció kihívásait tárgyalja "Boomerek és Zoomerek" című előadásában. 2025.04.09.
  • Kepes András, aki megmutatja milyen eszközökkel érhetjük el, hogy egyszerre legyünk boldogok, sikeresek és tudatosak. 2025.06.05.

További részletek: feminaklub.hu/

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Így fogy és formásodik, aki 20 percig mozdulatlan marad – 6 gyakorlat, melyhez csak kitartásra van szükség

Ezek a gyakorlatok tökéletes alakot formáznak, bárhol végezhetők, és csak napi 20 perc gyakorlásra van szükség az eredményhez a kitartáson túl.

Elolvasom

(Képek: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük