Kerekebb fenék, laposabb has napi 20 perc alatt: kíméli az ízületeket és bárhol elvégezhető
A rövid edzések is látványos eredményt hozhatnak, ha célzott gyakorlatokat végzel.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04
Az alábbi edzés tökéletes mindazoknak, akik szeretnének egy kis mozgást vinni a mindennapjaikba, és formába hoznák magukat.
Ez a rövid testmozgás nemcsak az alakot formálja szépen, hanem az általános közérzeten is rengeteget javít!
Otthoni ízületkímélő alakformáló torna
Az olyan mozdulatok, mint a csípőemelés, a szamárrúgás, az úgynevezett kagylógyakorlat vagy az egy lábas hasprés, célzottan aktiválják a farizmokat és a törzs mély izmait.
A csípőemelés például a csípőfeszítést erősíti, ami kulcsfontosságú a kerekebb, formásabb popsi elérésének szempontjából.
A szamárrúgás izoláltan dolgoztatja a nagy farizmot, míg a kagylógyakorlat a csípő körüli stabilizáló izmokat erősíti, és látványosan javítva a testtartást.
Ez az edzésforma kifejezetten ízületkímélő, mivel nincs benne sem ugrálás, sem nagy terheléssel járó guggolás.
A gyakorlatok többsége fekvő vagy támaszkodó helyzetben történik, így minimalizálják a térd- és bokaízületek terhelését. Ez különösen előnyös kezdőknek vagy regenerálódási időszakban lévőknek!
Az edzéshez mindössze egy szőnyeg szükséges, így egy jóval költséghatékonyabb alternatívája az edzőtermi tréningeknek, és a legjobb az egészben, hogy szinte bárhol könnyedén elvégezhető.
A hatékonyság még ennél is tovább fokozható, hogyha a rövid edzést egészséges életmóddal és heti két–három alkalommal végzett kardióedzéssel kombinálod!
Ingyen segít eltüntetni a narancsbőrt: naponta 15 perc torna a feszesebb combokért
Szinte bárhol és bármikor elvégezheted!
ElolvasomCover-fotó: Getty Images Hungary
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
