Égeti a zsírt és feszesíti az combokat: 20 perces otthoni torna, súlyzók nélkül
Bárki könnyedén elvégezheti az alakformáló edzést.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A modern életmód egyik legnagyobb kihívása a mozgás beiktatása a rohanó mindennapokba. Ám, már napi húszpercnyi tornával is látványos eredményt érhetsz el, nem csak az órákig tartó edzések vezethetnek célra.
A mozgáshiány jelentősen lassítja az anyagcserét, fokozza a gyulladásos folyamatokat és rontja az energiaszintet. A jó hír az, hogy egy jól felépített, tudatos gyakorlatsorral, akkor is jól érzékelhető pozitív változásokat érhetsz el, ha nincs időd napi fél óránál többet szánni a testmozgásra.
Zsírégető otthoni torna
Ez az egyszerű, eszközmentes gyakorlatsor nemcsak a zsírégetést támogatja és a combokat feszesíti, hanem a nyirokkeringést éppúgy serkenti, ami kulcsszerepet játszik a szervezet természetes méregtelenítő folyamataiban.
A mozdulatsor néhány szuper egyszerű, funkcionális, teljes testet megmozgató gyakorlatra épül: helyben végzett térdemelések, karok fel-le lendítése, törzscsavarások és úgynevezett golf swing mozdulatok.
Mindegyiket két-két percig érdemes végezni, folyamatos, ritmikus légzéssel. A mozgás aktiválja a mélyizmokat, fokozza a vér- és nyirokkeringést, miközben az idegrendszerre ugyancsak pozitív hatást gyakorol.
A torna rendszeres elvégzése jobb közérzetet, mélyebb alvást, csökkenő izomfeszültséget és kiegyensúlyozottabb emésztést eredményez.
Arról nem is beszélve, hogy a bőr ragyogóbbá válhat, az energiaszint megemelkedhet, és a hangulat is stabilizálódhat tőle! Az pedig már valóban csak a hab a tortán, hogy sem komplikált eszközökre, sem edzőtermi bérletre nincs szükség hozzá, mégis fittebbnek, edzettebbnek érezheted magad, ráadásul az alakformáló erejét is megtapasztalhatod hosszabb távon, ha rendszeresen elvégzed a feladatokat.
1000 lépés 10 perc alatt, és ki sem kell mozdulni: kalóriaégető edzés, ami segít a fogyásban
Ez az otthoni kalóriaégető edzés nem csak a fogyásban segít, a hangulatodat is feldobja. Csak tíz perc, de ezer lépést tehetsz meg ez idő alatt.
ElolvasomCover-fotó: Getty Images Hungary
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
