A púposodás is megelőzhető: 3 gyors gyakorlat előrebillent nyak ellen
Pár perc gyakorlással megelőzhető a tartós púposodás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A modern életmód velejárója, hogy az emberek jelentős részénél kedvezőtlen irányba változik a testtartás a monitorok és okostelefonok használata közben. Az esztétikai szempontokon túl a fiziológiai egyensúly is felborulhat, amennyiben a fej tartósan a test súlypontja elé kerül.
Gyakorlatokat az előrebillent nyak ellen
Farkas Marcell holisztikus mozgásszakértő szerint a folyamat megfordítható a gerincoszlop tudatos stabilizálásával, például egy falnak háttal állva, az áll behúzása mellett a tarkó falhoz érintésével. Ezzel a statikus mozdulattal hatékonyan fejleszthetők azok a mélyen fekvő tartóizmok, amelyek a koponya anatómiailag megfelelő pozícióban tartásáért felelnek. Videó is készült a gyakorlatok helyes végzéséről:
A stabilitás mellett a hajlékonyság is kulcsfontosságú, ezért a kézzel kifejtett ellenállásos gyakorlatok mellett érdemes a fület a vállhoz közelítve, a nyelvet a szájpadlásra szorítva nyújtani a nyakizmokat. Ez a komplex mobilizáció segít feloldani az állkapocstól a vállövig húzódó rejtett feszültségeket, miközben szabad utat enged az agy optimális vérkeringésének.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
A következetesen végzett korrekciós feladatok beépítése a napi rutinba látványos javulást eredményez a fej tartásában és a fizikai közérzetben. A keringés javításával támogatják a mentális éberséget, miközben stabil alapokat biztosítanak a mozgásszervi egészség fenntartásához.
Ne maradj le a Femina friss cikkeiről! A Google-ben megbízható forrásként is beállíthatod oldalunkat, így gyakrabban találkozhatsz tartalmainkkal. Kattints ide, és pipáld be kedvelt hírforrásként a Feminát!
10 hatékony gyakorlat a kellemetlen banyapúp ellen: segítenek visszaállítani a nyak ívét
A banyapúp korántsem csak esztétikai probléma, muszáj vele foglalkozni.
ElolvasomFotók: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
