Görbe hát és banyapúp ellen ez a legjobb gyakorlat: bárki meg tudja csinálni
A gyakorlatokkal megelőzhető a hátfájás, amit a rossz tartás okoz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A rossz testtartás előbb vagy utóbb különféle tüneteket okoz. Fájdalmak jelentkezhetnek a hát különböző szakaszain, a nyak és a vállak is érintettek lehetne benne. Vannak olyan gyakorlatok, amikkel megelőzhető a rossz tartás, vagy korrigálható a már kialakult görbe hát.
Testtartásjavító gyakorlatok
Aki folyamatosan ülőmunkát végez, vagy sokat áll, esetleg nehéz fizikai munkának van kitéve, azoknál gyakran alakulnak ki mozgásszervi panaszok. Ilyen lehet a rossz testtartás következtében megjelenő hátfájás is.
A rendszeres testmozgás segít megelőzni a tünetek kialakulását, és van néhány olyan gyakorlat, amik kifejezetten a testtartás javítását célozzák meg. A következő videóban 3 ilyen gyakorlatot is láthatsz:
@mackenziepaigefit Do these exercises in the gym to improve your shoulder posture👀👌 Do you: Work at a desk all day long? Have neck and shoulder pain? Hate your posture in photos? Used to be me👏 until I started working on my mobility and incorporating exercises to strengthen weakened muscles🔥 #shoulderposture #posture #gym #womensweightloss #hunchback #mobilitytraining #shouldermobility ♬ original sound - Mackenzie Laramie
A testtartás javítását célzó gyakorlatok akkor hatékonyak, hogyha minden nap megcsinálod őket.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Fotó: Getty Images Hungary
Már napi 20 perc is látványos eredményt hoz – 7 egyszerű alakformáló gyakorlatot mutatunk
Ezek a gyakorlatok a teljes testet átmozgatják, húsz perc is látványos eredményekkel jár, ha csodás alakot szeretne valaki.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
