Rendbe teszi a tartást ez a néhány gyakorlat: minden reggel érdemes csinálni otthon
Csak néhány percet vesz igénybe, kiegyenesíti a testtartást, megszünteti a hátfájást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Aki sokat ül a számítógép előtt, azzal gyakran előfordul, hogy a rossz testtartás miatt fáj a háta. A probléma viszont nemcsak az ülőmunkákat végzőket érinti, hiszen sokan élnek rossz tartással. A testtartás javítása egyszerű tornával megoldható.
Tartásjavító gyakorlatok
A rossz testtartás illetve a mozgásszegény életmód gyakran vezet hátfájáshoz, valamint gerincproblémákhoz. Akinek ilyen tünetei vannak, annak érdemes a mindennapjaiba bevezetni a rendszeres testmozgást.
Ha sosem edzettél és nem ismered azokat a mozdulatokat, amelyekkel a megfelelő testtájak átmozgathatók, akkor segítségedre lesz a következő egyszerű torna. Egy közösségi média felhasználónak hála, könnyen kivitelezhető, nagyon hatékony és otthon is végezhető gyakorlatsort mutatunk. A következő videóban megnézheted, hogy a gyakorlatokat hogyan kell kivitelezni:
Ezek a gyakorlatok hozzásegítenek ahhoz, hogy javuljon a tartásod és így megszűnjön a mindennapi fájdalom.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Fotó: Getty Images Hungary
Ezzel a gyakorlatsorral megszűnik a hátfájás – Csak 10 percet kell rászánni naponta
Aki ülőmunkát végez, vagy rossz a tartása, annak fontos, hogy gyakorlatokat végezzen a hátfájás ellen.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- hátfájás
- nyújtás
