Ezzel a gyakorlatsorral megszűnik a hátfájás – Csak 10 percet kell rászánni naponta
Aki ülőmunkát végez, vagy rossz a tartása, annak fontos, hogy gyakorlatokat végezzen a hátfájás ellen.
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Hátfájás ellen a legjobb a torna, vannak gyakorlatok, melyek célzottan erre a problémára jók. Hátfájást a rossz tartás, az ülőmunka és más fizikai terhelések, sőt, még a rossz lelkiállapot is tud okozni. Megszüntetni könnyen lehet, ha mindennap teszel ezért.
Gyakorlatok hátfájás ellen
Hátfájás ellen a legjobb, ha rendszeresen megmozgatod a hát izomzatát. A folyamatos ülőmunka gyakran okoz fájdalmat a test háti szakaszán, és hasonló panaszokat okoz a rossz tartás is, vagy akár az, ha mindig ugyanazon az oldalon hordod a nehéz táskát, vagy bevásárlószatyrot.
Ha fáj a hátad, akkor egy tiktoker által megosztott videón lévő gyakorlatsor is segíthet abban, hogy megszűnjenek a panaszaid. A rendszeres gyakorlás fontos, már napi tíz perc is meghozza a javulást, csökkenti a fájdalmakat.
@fitanonymus #fyp #neked #nekedbe #rehab #physiotherapy #backpain #backpainrelief #posture #movement #magyar #hungary #magyartiktok #pain ♬ Memory Reboot - Narvent & VØJ
A hátfájás így könnyen megszüntethető, ha mindennap rászánod az időt. Érdemes ezentúl arra is figyelni, hogy a hátfájás elleni gyakorlatokon kívül rendszeresen felállj a számítógéptől napközben és akár állsz, akár ülőmunkát végzel, egyenes tartással csináld.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Csodás hatással vannak a hátfájásra: aki ülőmunkát végez, annak kötelezőek ezek a gyakorlatok
A pilatestréning sokféle módon variálható, különböző eszközökkel könnyítheted és nehezítheted is a gyakorlatait.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
