6 hónap alatt teljesen átalakult a nő teste: elárulta, mit hogyan csinált

A testi-lelki egészség elérése nem mindig könnyű, hiszen már egy fogyókúra is teljes átalakulást kíván meg. Lehet azt gondolod, hogy ha belépsz az edzőterem ajtaján, akkor hirtelen minden megváltozik, a súly leszalad rólad néhány hét után, de sajnos a legtöbb esetben ez a kérdés kicsit összetettebb ennél.

Testi-lelki egészség

A súlyfelesleg megjelenésében, amellett, hogy amikor a tükörbe nézel, rendkívül elkeserítő tud lenni, van mégis valami nagyon jó. Felhívja a figyelmet arra, hogy ahogy ahogyan eddig éltél, az valahol, valamilyen mértékben, kimondva bár rosszul hangzik, de hibás volt. 

Lehet, hogy az étrended, lehet, hogy az élethez való hozzáállásod, vagy egyszerűen olyan tulajdonságok, mint a lustaság, okozták azt, amilyenné váltál, és amit most szeretnél megváltoztatni. Azzal, hogy elmész az edzőterembe, ha rendszeresen megteszed, biztosan sok minden elkezd változni majd.

Ahogy a fizikai testedért dolgozol, emeled a súlyokat vagy futsz a futópadon, úgy mentálisan és lelkileg is jobb állapotba fogsz kerülni. A kérdés az, hogy ez elég-e ahhoz, hogy gyökeres változások következzenek be az életedben és meg is tudd tartani azt, amit elértél. 

A testi-lelki egészség összetett dolog, sok mindent kell tenni azért, hogy valaki harmóniában legyen önmagával. Hiába edzel, ha közben a tükörben nézegetve magad sosem tetszik, amit látsz. Ez sokakkal előfordul, és megoldás is van rá, amit egy YouTube-videóban foglalt össze egy felhasználó.

 Az edzés elkezdése mellett a változás többtényezős dolog. Kell hozzá elköteleződés, kitartás, a gondolkodásmód megváltoztatása, megfelelő táplálkozás és fegyelem is. Ahhoz, hogy az átalakulásod sikeres legyen és önmagaddal elégedett legyél, a youtuber a következőket ajánlja:

• fitneszcélok kitűzése,
• következetes és strukturált edzésterv,
• cselekvés a túlzott gondolkodás helyett,
• elköteleződés a változás mellett, a hosszú távú sikerre koncentrálás a gyors eredmények helyett,
• nehéz súlyok emelése és fokozatos terhelés,
• napi meditáció,
• koffeinbevitel csökkentése,
• felelősségvállalás és elszámoltathatóság beiktatása,
• rendszeres alvásidő és ébredési idő betartása.

A célok kitűzése átformálja a gondolkozást. Igyekezz hosszú távú célokat kitűzni, mert a siker nem egyik napról a másikra jön. A tervezés mindenben fontos, így az edzésekben is. Ha egy strukturált edzéstervet követsz, az gyorsabban hoz látványos eredményeket, mint amikor összevissza, különféle ötletektől vezérelve edzel.

A nehéz súlyokkal való edzés izmot épít és ez az anyagcserét is fokozza. Sok nő fél attól, hogy túl izmossá válik, ha nehéz súlyokkal edz, ez azonban tévedés. A súlyok az izomzat fejlesztésében nyújtanak segítséget, amivel azok erősebbé és tónusosabbá is válnak. 

A napi meditáció bevezetése segít a tisztánlátásban, a nyugalmi szint fenntartásában. Sokféle meditációs gyakorlat létezik, találd meg a számodra megfelelőt és rendszeresen gyakorold!

A koffeinbevitel csökkentése  a jobb alváshoz járul hozzá. A napi 7-8 óra elengedhetetlen a kipihentséghez, amivel az edzésteljesítmény és úgy általában az energiaszint is növekedni fog. 

A változás melletti elköteleződés átalakítja a gondolkodásmódot, ami a végső siker egyik alapfeltétele. Ugyanazzal a gondolatvilággal, ami elvezetett a jelenlegi állapotodhoz, nem fogsz tudni változásokat elérni.

A valódi változás akkor kezdődik el, ha a gondolkozásodon változtatsz, ami abban is meg fog mutatkozni, hogy a mindennapokban mit csinálsz. Nem kell túlgondolni a dolgokat, a testi-lelki egészséghez bőven elég, ha tudatosan arra fókuszálsz, amit el szeretnél érni és azért mindennap kitartóan teszel valamit.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• edzés
• edzésterv
• mentális erő
• mentálisan erős ember
• koffein
• súlyzós edzés
• fókusz
• cselekvés
• változás
• meditáció
• alvás
• Életmód