Ezt az egy dolgot kell elhagyni, és nem leszel többé fáradt – A fogyást is segíti

A cukor elhagyása sok ember számára elképzelhetetlen kihívást jelent, pedig ezt az egy dolgot kell csak kiiktatni az étrendből és a fogyás azonnal beindul. Ezenkívül számos más egészségügyi előnnyel jár a cukormentes étrend, hiszen elmúlik az állandó fáradtság, javul a koncentráció, és további pozitív eredményeket hoz már ez a kis változtatás is az életmódban.

A cukor elhagyásának tünetei

A cukor elhagyásának többféle megnyilvánulása is van a szervezetben, melyeket lehet akár tüneteknek is nevezni, annak ellenére, hogy ez esetben nem betegségről van szó. Egy tanulmány szerint a cukor, amit sok feldolgozott élelmiszer hozzáadott cukor formájában tartalmaz, vagy melyet kristálycukorként sokan mindennap beletesznek az ételekbe, a kávéba, mértéktelen fogyasztása számos egészségügyi kockázatot rejt. 

A WHO ajánlása szerint egy napi 2000 kalóriás étrendnél ennek maximum tíz százaléka kellene, hogy cukor legyen, ami 10 teáskanálnyit jelent. A legtöbb ember ennek sokszorosát viszi be a szervezetébe cukros üdítők, édességek formájában, vagy épp azokkal ez élelmiszerekkel, melyeket fogyaszt, és adott esetben nem is gondolná, hogy hozzáadott cukrot tartalmaznak. Mi történik vajon akkor, ha valaki két hétre  teljesen elhagyja a cukrot az étrendjéből?

Stabil vércukorszint

Ahogy a test hozzászokik a cukormentes étrendhez, megszűnik a cukor utáni sóvárgás, az éhségérzet, stabilizálódik a vércukorszint, javul a többi tápanyag felszívódása, mérséklődnek a cukor toxikus hatásai. 

Beindul a fogyás

A cukormentes étrend azonnal meglátszik a mérleg mutatóján is, hiszen beindul a fogyás. A cukormentes étrend miatt a szervezet az energiaszükségletet a cukor helyett a zsírokból szerzi meg. Emellett a vércukorszint stabilizálódása megszünteti a cukorfogyasztás után korábban fellépő fáradtságérzetet is. A hangulat javul, és a stressz szintje is csökkenni fog.

Javul a koncentráció

A cukor elhagyása az agyi funkciókra is hatással van. Javítja a koncentrációt, a fókuszálás képességét. Ezenkívül a bőr egészségére is jótékony hatással van, megszűnnek a bőrproblémák és a pattanások, ami a fokozott cukorbevitellel korábban a hormonális egyensúly megbomlásához vezettek. Csökkennek a gyulladások a szervezetben, valamint az esetleges fájdalmak is enyhülnek.

Egészségügyi kockázatok csökkenése

Az alacsonyabb cukorbevitellel csökken az érelmeszesedés és az ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák, mint a szívroham, stroke, vérrögképződés kockázata. Csökkenti a májban lévő zsírokat, és a vesefunkciókra is jó hatással van, ami különösen a cukorbetegek esetében fontos tényező.

Összefoglalva elmondható, hogy már kéthetes cukormentes étrend is jelentős javulást okoz a szervezetben. A cukor elhagyása többféle egészségügyi előnnyel jár, és az általános jóllét érzéséhez is nagymértékben hozzájárul.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• cukor
• cukormentes
• fogyás
• inzulinrezisztencia
• étvágy
• éhség
• vércukorszint
• tápanyag
• fáradtság
• hangulat
• kognitív képesség
• koncentráció
• bőr
• gyulladás
• tünet
• életmódváltás
• étrend
• Életmód