Ilyen komoly problémát is tud okozni a mobilozás: ezt lehet tenni ellene
Néhány gyakorlat megszünteti a fájdalmakat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tartós számítógép- és telefonhasználat komoly terhet ró a gerincre. Ha hosszú ideig görnyedve ülsz a monitor előtt, vagy lehajtott fejjel görgeted a telefont, a nyak és a hát izmai folyamatosan feszülnek. Ennek következtében könnyen kialakulhatnak gerincproblémák például amikor a nyaki szakasz görbülete megváltozik, fájdalmat és merevséget okozva.
Telefonhasználat és gerincproblémák
Az állandó ülőhelyzet a háti és ágyéki gerincet is megterheli. Gyakori a hát- és derékfájdalom, a porckorongokra nehezedő nyomás miatt pedig megnő a porckorongsérv kockázata. A helytelen testtartás miatt a vállak előreesnek, kialakulhat púpos hát, ami hosszú távon maradandó tartáshibákhoz vezethet.
A megelőzés kulcsa a rendszeres szünet beiktatása, a nyújtás, valamint a megfelelő szék és monitorpozíció. Az aktív életmódnak is jelentős szerepe van, amely erősíti a gerincet tartó izmokat. Ehhez mutatott gyakorlatokat az Instagramon egy felhasználó, melyeket bárki kipróbálhat:
A telefon és számítógép-használattal járó problémák megelőzhetők ha a mozgást beiktatod a mindennapi életbe és figyelsz arra, hogy mennyit és mire használod ezeket az eszközöket.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Ezzel a gyakorlatsorral megszűnik a hátfájás – Csak 10 percet kell rászánni naponta
Aki ülőmunkát végez, vagy rossz a tartása, annak fontos, hogy gyakorlatokat végezzen a hátfájás ellen.
Elolvasom(Kép: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
