Az 55 éves szőke bombázó 4 gyakorlata megfiatalít: szerinte ezek a legjobbak a menopauza idején
Egyszerű gyakorlatsort mutatott a Tiktokon.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A menopauza idején többféle változáson megy keresztül a nők szervezete. A kellemetlen tüneteket nagymértékben képes enyhíteni az egészséges életmód, melynek része a menopauza alatti edzés, akár otthon is.
Otthoni edzés a menopauza alatt
40 felett a nők a perimenopauza időszakában elkezdik megtapasztalni a szervezetük változásait, ahogy erről egy korábbi cikkünkben mi is írtunk már. Ez a menopauza alatt csak fokozódik, többféle kellemetlen tünet is nehezítheti egy nő hétköznapjait a változókorban. Alvászavar, hőhullámok, hasi hízás, hangulatingadozások, melyek komoly kihívások elé állítják nemcsak a nőket, hanem a környezetükben élőket is.
Ne maradj le a Femina friss cikkeiről! A Google-ben megbízható forrásként is beállíthatod oldalunkat, így gyakrabban találkozhatsz tartalmainkkal. Kattints ide, és pipáld be kedvelt hírforrásként a Feminát!
Sokan nem tudatosítják magukban, hogy a tünetek mögött hormonális változások állnak. Gyakran azzal sincsenek tisztában, hogy az átmeneti időszakban az egyensúly fenntartható, a tünetek csökkenthetők az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással. Egy kivételesen jó formában lévő 55 éves edző a Titokra feltöltött posztjában néhány egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatot mutatott. A következő videóban most te is megnézheted ezeket:
@menolabs On Tuesdays we GET FIT! & We're loving this workout routine from @nikiwibrowfitness ! In midlife, we should be honing in on things that really make a difference - weight bearing, flexibility, range of movement, and strength! Save for later or tag a friend to join you on this workout! #womenover50 #menopausetok #midlifefitness ♬ Snap (Remix) - Rivaldo Wohon
A gyakorlatsor egyszerű, bárki tudja végezni a saját időbeosztása szerint, csupán egy matracra van szükség hozzá. A gyakorlatok az ismétlésszám növelésével intenzívebbé tehetők.
Hüvelyfertőzés változókorban: ezt teheted ellene a nőgyógyász szerint
A változókorban nem csak a hőhullámok, hanem a gyakoribb hüvelyi fertőzések is nehezíthetik az mindennapokat.
ElolvasomFotó: Getty Images Hungary
Kellemes megoldás egy kellemetlen problémára
A Lactofeel a leggyakoribb hüvelyfertőzés, a bakteriális vaginózis kezelésére használható hüvelygél, amely tejsavat és glikogént tartalmaz. Visszaállítja a hüvely természetes pH-szintjét és elősegíti a normál baktériumflóra kialakítását. A Lactofeel hüvelygél várandósság és szoptatás alatt is alkalmazható, biztonságossága és hatásossága klinikai vizsgálatok által igazolt.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
