4 saját testsúlyos gyakorlat, amit otthon is végezhetsz: gyorsan lehet fejlődni velük
Csak egy szőnyegre van szükség.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A saját testsúlyos gyakorlatok segítségével fenntartható az izomtömeg, miközben a test rugalmassága is fejlődik. A legtöbb gyakorlat otthon is könnyen elvégezhető.
Saját testsúlyos gyakorlatsor
Nem mindenki szeret edzőterembe járni, vagy elmenni otthonról amikor valamilyen mozgást be akar iktatni a rohanó hétköznapjaiba. Nekik a legegyszerűbb, ha kiválasztanak egy olyan edzésformát, amit otthon is tudnak végezni.
A saját testsúlyos gyakorlatok ilyenek, maximum egy szőnyegre van szükség a kivitelezésükhöz. Egy TikTok felhasználó 4 mozdulatból álló gyakorlatsort mutatott. A gyakorlatok nehézségét az ismétlésszám növelésével fokozhatod.
@skrypmyk Your body is the foundation of your strength. Try these 4 bodyweight exercises and feel the progress. It starts simple - but by the last exercise, you’ll feel it. 1 minute each exercise. Before adding weights, master your own bodyweight: control, mobility, and real physical capacity. Movement control. Stability. Functional strength. If you want more like this, comment: “Want more”👇 #calisthenics #bodyweight #fitnessmotivaton #bodycontrol #workout ♬ LET ME BE - The Second Voice
A gyakorlatokat érdemes az általa meghatározott sorrendben végezni, ha valamelyiket nem tudod megcsinálni, bátran térj vissza az előzőhöz.
Fotó: Getty Images Hungary
40 felett kötelező ez az edzésforma: 7 gyakorlat, ami otthon is könnyen végezhető
Szép külsőt eredményeznek és a tartást is javítják.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
