40 felett is búcsút inthetsz az integetőhájnak: az egyszerű tornát otthon is elvégezheted
Feszesebbé varázsolja a felkart, és látványosan javítja a testtartást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Negyven év felett sokan tapasztalják azt, hogy a felkar hátsó részén megjelenő úgynevezett integetőháj egyre makacsabbá válik.
A jó hír azonban az, hogy egy egyszerű, mindössze 30 perces otthoni torna rendszeres elvégzésével látványos változást lehet elérni!
Otthoni karedzés integetőháj ellen 40 felett
A gyakorlatsorhoz csupán egy jógaszőnyegre és két kisebb súlyzóra van szükség, de ha nincs otthon edzőfelszerelés, kreatív megoldásokkal – például vízzel töltött palackokkal – is könnyedén helyettesíthetők.
Ez nemcsak költséghatékonyabbá teszi az edzést, hanem rendkívül praktikussá is.
A torna akár esti sorozatnézés közben vagy vacsorakészítés alatt is könnyedén elvégezhető, már természetesen akkor, ha az étel már a sütőben pirul, nem akkor, amikor még javában tart a húsklopfolás - ami egyébként remek bemelegítő a karedzés előtt.
A torna alapját egyszerű súlyzós karemelések és karerősítő mozdulatok adják, amelyek különösen a tricepsz izmait dolgoztatják meg.
Ezek a gyakorlatok fokozzák a kar feszességét, miközben az izommunka hatékonyan serkenti az anyagcserét és támogatja a zsírégetés folyamatait is.
Az pedig csak a hab a tortán, hogy a lassú, kontrollált mozdulatok kímélik az ízületeket, ezért kezdők számára is ideális választást jelentenek.
A torna rendszeres elvégzése nemcsak esztétikai szempontból lehet előnyös, hanem az általános közérzetre és a testtartásra is pozitív hatást gyakorolhat.
Derékfájás ellen 50 felett: erősebbé teszik a csípőt ezek az egyszerű gyakorlatok
50 felett már nem elég a pihentetés, ha a sajog a hát – mutatjuk a megoldást.
ElolvasomCover-fotó: Getty Images Hungary
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
