május 9., 18:20
Könnyű hasizom edzés otthonra: felszerelés sem kell hozzá
Ezeket a gyakorlatokat bárki meg tudja csinálni, kezdők is kipróbálhatják.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
hasizom
Cikkek és képek a következő témában: hasizom.
Összesen 45 találat.
április 25., 15:30
Imádják a fitneszedző videóját a neten: több mint 6 millióan látták
Sokan megnézték a videót, lehet, hogy kevesen tudnák végigcsinálni a gyakorlatait.
március 5., 13:06
Így erősítsd egyszerre a felkart és a hasizmokat: 5 gyakorlat, ami formába hoz nyárig
A könnyen megereszkedő, kényes területeket célozzák meg ezek az erősítő gyakorlatok, mint amilyen a felkar, a has, illetve a comb.
2025. augusztus 1., 07:00
Feszesebb, laposabb has 2 hét alatt: intenzív 10 perces gyakorlatsor, ami formál és erősít
Ez egy aduász gyakorlatsor, amitől laposabb lesz a has és szépen feszesedik a petyhüdt, párnás terület. Nem csak erősíti, formálja is a pocakot, ráadásul csak tíz percbe kerül naponta.
2025. július 24., 08:35
Így lesz feszes a has és a láb: ez a gyakorlatsor a leghatékonyabb a strandszezonban
A mindennapi gyakorlás hamar látványos eredményt hoz.
2025. június 1., 13:06
Ez az 6 gyakorlat eltünteti a pocakot és feszes izmokat épít – Napi 10 perc elég hozzá
A szülés után, vagy ha gyengébb a hasizom, egyaránt kiváló ez a gyakorlatsor az izmok megerősítésére.
2025. április 28., 16:26
Napi 5 perc, és lapos lesz a hasad nyárra: ezt a gyakorlatot végezd hozzá
Bikiniszezonra lapos hasa lesz annak, aki mindenki elvégzi ezt a gyakorlatsort.
2025. április 19., 16:06
Égeti a zsírt és napi 5 perc is elég belőle: egy hét alatt látványos eredményt hoz ez a torna
Fantasztikus alakot ad ez a gyakorlatsor, segíti a fogyást és karcsúvá varázsol.
2024. október 13., 14:46
A szétnyílt hasizom 9 jele, amit otthon is ellenőrizhetsz: van, amikor csak a műtét lehet megoldás?
Látható és érezhető jelei is vannak a sok nőt érintő szétnyílt hasizomnak.
2024. október 9., 17:36
50 felett nagyon ajánlott ez a mozgásforma: napi 20 perc is elég belőle, hogy feszesebb legyél
Egy bizonyos életkor felett a mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test megőrizze feszességét.
2024. szeptember 13., 14:06
7 haslapító tipp, ami napok alatt eredményt hoz - A zsírpárna lefaragása komoly betegségek kockázatát csökkenti
Cukorbetegség, szívbetegség kialakulásának kockázatát is növeli a hasi zsír, melynek eltüntetésére vannak módszerek.
2024. május 1., 07:06
Ez a 3 legjobb gyakorlat kiálló has ellen: otthon, eszközök nélkül végezhetők
Érdemes hetente többször elvégezni őket!
2024. április 26., 08:00
A köldök alatti puha területet veszi célba, felülések nélkül: 10 perces karcsúsító edzés
Az alhas területe is szépen formálható karcsúsító edzés segítségével, de nem mindegy, hogy milyen gyakorlatokat alkalmazol. Nem kell felüléseket végezni ahhoz, hogy laposabb és tónusosabb legyen a terület.
2024. április 8., 08:00
Feszesebb has 2 hét alatt: ezt a 6 perces pilates-gyakorlatsort iktasd be az edzésedbe
Az aerob típusú mozgásformák mellett a hasizmok erősítése is szükséges, amennyiben laposabb, sportosabb, feszesebb hasfalat szeretnél, ez a pilates-gyakorlatsor pedig tökéletesen alkalmas arra, hogy komplexebbé tedd az edzésedet.
2024. március 27., 07:26
2 hónapig tesztelte az egyperces, haslapító gyakorlatot: elmondja, miért ez a leghatásosabb
A plank amellett, hogy javítja a tartást, még a hasizmot is erősíti.
2023. október 12., 14:16
4 célzott gyakorlat szétnyílt hasizomra - A szakember mutatja, hogy csináld szabályosan
Debreczeni Dóri atlétika- és erőnléti edző célzott gyakorlatokat mutat be.
2023. április 22., 15:36
Csak 10 perc, mégis kőkemény lesz a hasizmod ettől az edzéstől: így használd a kettlebellt a makacs zsírpárnák ellen
Ezek a kettlebellgyakorlatok kifejezetten a hasizmokra fókuszálnak.
2022. december 10., 10:36
8 gyakorlat, ami eltünteti a kötényhasat: az egész hasizmot megdolgoztatják
Ezekkel a gyakorlatokkal tónusosabbá válik hasizmod, és eltüntetik a kötényhasat is.
2022. november 14., 13:46
Szülés utáni hasleszorító bugyi: mikor kell, és mikor felesleges?
Van, aki szerint nélkülözhetetlen, míg más kényelmetlennek tartja a magas derekú, hasfalat tartó bugyit.
2022. szeptember 23., 08:50
Állítják, 5 perc alatt beindítja a fogyást a japán törölközőmódszer: súlyos következményre figyelmeztetnek a szakértők
A japán törölközős módszer azt ígéri, hogy már ez az ötperces gyakorlat is olyan mértékben beindítja a hasi zsírégetést, hogy néhány hét alatt látszik az eredménye.
2022. szeptember 22., 11:10
Gyönyörűen formálja a hasat, a combot és a feneket is: ez a 12 leghatékonyabb gyakorlat fitlabdára
A fitlabdával még hatékonyabbá lehet tenni az egyébként is izzasztó, kemény gyakorlatokat, segítségével a mélyebb izmokat is át lehet mozgatni.
2022. augusztus 10., 08:05
3 gyakorlat, amit az 53 éves Jennifer Aniston naponta elvégez: megosztotta mitől van bomba formában
Jennifer Aniston bomba alakját szigorú edzéstervének köszönheti, a kedvenc gyakorlatait meg is osztotta rajongóival.
2022. június 21., 07:56
Csak pár perc telt el a fitneszblogger fotói közt, mégis teljesen más rajta a teste - Megmutatja, milyen a hasa igazából
A valódi női testet mutatta meg fotóin a fitneszblogger úgy, hogy néhány perc elteltével fényképet készített a saját hasáról.
2022. június 14., 16:16
5 perces edzés hasi zsírpárna ellen otthon vagy a munkában - Egyszerű tornagyakorlatok
Percekre lebontott edzéstervet mutatunk hasra, és még egy videó is a segítségedre lesz.
2022. május 7., 06:06
Szépen formálja a puha hasat és a lógó popsit: makacs zsírpárnák ellen is beválik ez a 8 fitlabdás gyakorlat
A fitball- vagy fitlabdagyakorlatok is szépen formálhatják a hasat, és megdolgoztatják a farizmokat is.
2022. március 24., 09:06
Lerobbantja a kötényhasat ez a 8 zsírégető gyakorlat: napi 15 perc már sokat számít
A hasi zsírpárnáktól nem könnyű megszabadulni, szerencsére akadnak olyan gyakorlatok, amik kifejezetten a hasizmokat dolgoztatják meg.
2022. március 17., 08:06
8 hatékony gyakorlat 15 perc alatt, ami csodásan feszesíti a hasat: kezdőknek is ajánlott
Piláteszgyakorlatokkal az egész testet át lehet mozgatni, bizonyos mozdulatsorok keményen megdolgoztatják a hasizmot is.
2021. október 7., 17:06
8 alakformáló gyakorlat hulahoppkarikával: már napi 30 perc megdolgoztatja a mélyebb törzsizmokat is
A hulahoppkarikával hatékonyan lehet megdolgoztatni akár a mélyebb törzsizmokat is.
2020. december 16., 11:36
Az egész hasizmot megdolgoztatja és csak 3000 forint: így használd a hasrollert
Rendszeres használatával nemcsak a hasizmodat, hanem az egész törzsizmodat karban tarthatod.
2020. november 23., 15:06
15 perces intenzív edzés kötényhas ellen: csak egy szék és kitartás kell hozzá
A hasi hízásnak komoly egészségügyi hatásai lehetnek, így a legjobb mielőbb gátat szabni neki.
