Így lesz feszes a has és a láb: ez a gyakorlatsor a leghatékonyabb a strandszezonban
A mindennapi gyakorlás hamar látványos eredményt hoz.
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Aki szeretne laposabb hasat és formásabb lábakat, annak érdemes kipróbálni a pilates tornát. A Pilates percek Annával videósorozat negyedik részében bemutatott gyakorlatok elsősorban a has és a lábak izmait fejlesztik, miközben erősítik a mélyizmokat is.
Pilates gyakorlatok hasra és lábra
A pilates tökéletes választás, ha rövid idő alatt szeretnéd átmozgatni a tested és erősíteni a mélyizmokat. Ez a 20 perces gyakorlatsor kifejezetten a hasra és a lábakra koncentrál, így segít formálni az alsótestet, miközben fejleszti a törzsstabilitást, és javítja a testtartást.
A pilatesben nem a gyorsaság a lényeg, hanem a kontrollált, precíz mozgás és a tudatos légzés. A gyakorlatok során nemcsak az izmaid dolgoznak, hanem az idegrendszered is fejlődik: javul a koncentráció, a koordináció és a testtudat. Kezdők és haladók egyaránt követhetik a videót, mivel a gyakorlatokhoz nem szükséges más, csak egy matrac és egy kis idő.
Ha rendszeresen végzed ezt a rövid, de hatékony edzést, erősebb, tónusosabb izomzatot érhetsz el már a strandszezonban is.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Javítja a testtartást, feszesíti a testet: csak napi 20 perc kell a látványos eredményhez
Ezek a gyakorlatok formássá varázsolnak, miközben a tartásproblémákon is segítenek.
Elolvasom
