Napi 5 perc, és lapos lesz a hasad nyárra: ezt a gyakorlatot végezd hozzá
Bikiniszezonra lapos hasa lesz annak, aki mindenki elvégzi ezt a gyakorlatsort.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A nyári bikiniszezonra elképzelt lapos has megvalósítása egyáltalán nem lehetetlen feladat. Néhány calisthenicsgyakorlattal heteken belül csodálatos átváltozás érhető el ahhoz, hogy mire előkerülnek a szekrényből a fürdőruhák, bátran fel is lehessen venni őket.
Hasizomgyakorlatok – kezdő calisthenics
A calisthenics gyakorlatait bárki végezheti, a legjobb bennük, hogy semmilyen eszközre nincs szükség ahhoz, hogy tornázz. Csak egy kis hely kell a szobádban, vagy ha már tavaszodik és a szabadban is lehet edzeni, akkor egy parkban.
A gyakorlatok előtt természetesen mindenképpen melegíts be, ha reggel kezdesz bele, vagy az egész napos ülőmunka után, akkor hagyj időt a testednek ahhoz, hogy hozzászokjon a mozgáshoz. Ha még soha nem próbáltad a gyakorlatokat, vagy az utóbbi időben elhanyagoltad a mozgást, akkor tartsd be a fokozatosság elvét!
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
Nem az a cél, hogy azonnal óriási izomlázzal indítsd az egészet, ami sokaknak már az elején elveszi a kedvét a későbbi tornázástól. Az edzéseket először kisebb ismétlésszámmal végezd, és ahogy erősödsz, emeld a terhelést!
A következő gyakorlatsor mindössze 5 percet vesz igénybe. Minden gyakorlatot fél percig végezz, majd iktass be egy öt másodperces szünetet és utána térj át a következőre. Háromszor ismételd meg a gyakorlatokat. A pihenőidőt természetesen a saját igényeidhez igazíthatod, lehet, hogy eleinte többre lesz szükséged.
Aki mindennap elvégzi ezt a calisthenics-gyakorlatsort, az garantáltan jól fogja érezni magát a bikiniben nyáron.
Napi 20 perc, és 1 hónap alatt leolvad a hasi zsír: durván égeti a kalóriát ez az 5 gyakorlat
A pilatestréning gyakorlatai lassan kivitelezve hatékonyan fogyasztanak, miközben a testtudatosságot is fejlesztik.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
