Ez az 6 gyakorlat eltünteti a pocakot és feszes izmokat épít – Napi 10 perc elég hozzá
A szülés után, vagy ha gyengébb a hasizom, egyaránt kiváló ez a gyakorlatsor az izmok megerősítésére.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Szülés után minden nő megtapasztalja, hogy a has izomzata nem olyan, mint korábban. A pocak, mely hónapokkal később is emlékeztet a várandósságra, a hasizom erősítésével tüntethető el.
Hasizomgyakorlatok szülés után
Miután a baba megszületik, a hasizom meglehetősen más állapotban van, mint a gyermekvállalás előtt. A női testnek nem ez az egy kihívás, mellyel szembe kell néznie, hanem sok között ez az egyik, amely eléggé meg tudja keseríteni a nők életét.
Még ha feszes izmaid is voltak korábban, kilenc hónap alatt, különösen ha semmit nem mozogtál eközben, megváltozik a test. Akik hozzá voltak szokva az edzéshez a gyermek születése előtt, azoknak kicsit könnyebb újra felvenni a ritmust és elérni a kívánt eredményeket, mint azoknak, akik soha nem végeztek semmilyen testmozgást.
Fotó: Frederic Cirou / Getty Images Hungary
A jó hír az, hogy a szülés utáni pocakot bárki el tudja tüntetni, ha nem is egyszerűen és néhány nap alatt, de kitartó edzéssel és megfelelő táplálkozással nem lehetetlen egyáltalán. A szoptatás alatt természetesen a táplálkozásban oda kell figyelni arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékot vegyél magadhoz. A gyakorlatokat pedig fokozatosan szabad csak elkezdeni és végezni.
A várandósság és szülés alatt a hasizom szét is tud nyílni, ami egészen másfajta testedzést kíván, mint amikor nincs ilyen probléma. Az orvossal, védőnővel érdemes konzultálni arról, hogy milyen tornát lehet végezni, ha bármilyen egészségügyi probléma fennáll a szülés után.
Ha nincs ilyen, akkor a következő gyakorlatsort, melyet egy kétgyermekes anyuka osztott meg az Instagram-oldalán, mindennap elvégezve a hasizom visszanyeri korábbi erősségét és a pocak is eltűnik, ha kitartóan edzel.
Napi tíz perc célzott hasizomgyakorlat végzésével a has gyorsan izmosodik és idővel a pocak is eltűnik, ha a táplálkozás is megfelelő ehhez.
Égeti a zsírt és napi 5 perc is elég belőle: egy hét alatt látványos eredményt hoz ez a torna
Fantasztikus alakot ad ez a gyakorlatsor, segíti a fogyást és karcsúvá varázsol.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
