Lerobbantja a kilókat, semmibe nem kerül: napi 10 perc is teljesen átalakít nyárra
A gyakorlatsort bárki végezheti, csak egy kis időre és helyre, valamint egy szőnyegre van szükség hozzá.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Egy 10-20 perces pilates-gyakorlatsor beiktatása a mindennapokba garantáltan teljesen átalakít, mire eljön a nyár. Lerobbantja a felesleges kilókat, tónusossá teszi az izmokat és az alvás is jobban fog menni a napi mozgással.
Pilates-gyakorlatsor
A pilates gyakorlatait nem csak azért érdemes beépíteni a mindennapok rohanásába, mert segítenek megszabadulni a súlyfeleslegtől, hanem oldják a stresszt, tónusossá teszik az izmokat, erősítik, különösen a törzs izomzatát.
Aki fogyni szeretne, annak már napi tíz-húsz perc pilates is hozzájárul a sikerhez, amennyiben mindeközben kalóriadeficitben van a szervezet. Emellett a megfelelően magas tápértékű ételekkel lehet a fogyást elősegíteni, különösen a fehérjebevitelre érdemes odafigyelni. A fogyás akkor lesz tartós, ha az étrend és a mozgás is a mindennapok része, amihez a következő gyakorlatsor is nagymértékben segít.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Sokakat érint ez a mindennapi fájdalom, pedig véget vethetsz neki: az ülőmunkával együtt jár
A rossz tartás, a stresszes és mozgásszegény életmód kellemetlen tüneteket okoz, több lehetőség van a kezelésre.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
