Sokakat érint ez a mindennapi fájdalom, pedig véget vethetsz neki: az ülőmunkával együtt jár
A rossz tartás, a stresszes és mozgásszegény életmód kellemetlen tüneteket okoz, több lehetőség van a kezelésre.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az ülőmunka sokféle fájdalomnak lehet oka, ha semmilyen mozgással nem ellensúlyozod. A fájdalom többek között a háton is előfordul, a rossz testtartás, a stressz vagy a túlzott terhelés miatt, ami izomfeszüléseket okoz.
Lapocka alatti fájdalom
Aki ülőmunkát végez, az tudja, hogy a rossz tartás miatt folyamatosan megfeszülnek az izmok, a nap végére könnyen jelentkezhet a fájdalom. Hasonló a helyzet, amikor stressz hatására valaki egyfolytában felhúzza a vállait. A mozgásszegény életmód erre még rátesz egy lapáttal, könnyen kialakulhatnak a tünetek, görcsök keletkezhetnek az izomzatban, melyek fájdalmassá válhatnak.
Az izomfeszüléseket a lapocka tájékán nyújtó, mobilizáló gyakorlatokkal és masszázzsal is lehet oldani. Akinek gyakran beáll a háta, annak érdemes figyelnie a testtartására, az ülőmunka során legalább óránként egyszer fel kell állnia, hogy átmozgassa magát. A hátizom-erősítő gyakorlatokkal jobb lesz a tartás, ezért nem árt azokat is beiktatni a mindennapokba. Ezenkívül a következő nyújtó gyakorlatok is enyhítik a fájdalmat.
@beyourself.healthbeauty Lapocka alatti fájdalom,nyújtás Zsolt masszőr,csontkovácshoz a bio-ban levő linken tudtok időpontot foglalni!💆🏻 Munkanapjai: hétfő,péntek #csontkovacs #csontkovacskezeles #lapockafajdalom #lapockamobilizálás #nyujtas #derekfajas #masszázs #masszázsbudapest ♬ Funk It Up - John Etkin-Bell
A nyújtást mindennap el kell végezni ahhoz, hogy enyhüljenek a már kialakult tünetek. Ha sem így, sem masszázs hatására sem múlik el a hátfájás, akkor érdemes felkeresni egy szakorvost a pontos diagnózis és terápia érdekében.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Ezért lesznek sokan púposak öregkorukra: ártatlan hátfájásnak indul
Sokan természetesnek vélik a hátfájdalmat, mondván csak „elaludtam” vagy „rossz pózban ültem”. Pedig komoly kockázatokkal is járhat, ha kezeletlen marad a probléma.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
- hátfájás
- hát
- nyújtás
- gyakorlat
- masszázs
- mozgás
- mozgás hátfájással
- izom
- izomfájdalom
- izomgörcs
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
