Sokakat érint ez a mindennapi fájdalom, pedig véget vethetsz neki: az ülőmunkával együtt jár

Az ülőmunka sokféle fájdalomnak lehet oka, ha semmilyen mozgással nem ellensúlyozod. A fájdalom többek között a háton is előfordul, a rossz testtartás, a stressz vagy a túlzott terhelés miatt, ami izomfeszüléseket okoz.

Lapocka alatti fájdalom

Aki ülőmunkát végez, az tudja, hogy a rossz tartás miatt folyamatosan megfeszülnek az izmok, a nap végére könnyen jelentkezhet a fájdalom. Hasonló a helyzet, amikor stressz hatására valaki egyfolytában felhúzza a vállait. A mozgásszegény életmód erre még rátesz egy lapáttal, könnyen kialakulhatnak a tünetek, görcsök keletkezhetnek az izomzatban, melyek fájdalmassá válhatnak. 

Az izomfeszüléseket a lapocka tájékán nyújtó, mobilizáló gyakorlatokkal és masszázzsal is lehet oldani. Akinek gyakran beáll a háta, annak érdemes figyelnie a testtartására, az ülőmunka során legalább óránként egyszer fel kell állnia, hogy átmozgassa magát. A hátizom-erősítő gyakorlatokkal jobb lesz a tartás, ezért nem árt azokat is beiktatni a mindennapokba. Ezenkívül a következő nyújtó gyakorlatok is enyhítik a fájdalmat.

A nyújtást mindennap el kell végezni ahhoz, hogy enyhüljenek a már kialakult tünetek. Ha sem így, sem masszázs hatására sem múlik el a hátfájás, akkor érdemes felkeresni egy szakorvost a pontos diagnózis és terápia érdekében.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• hátfájás
• hát
• nyújtás
• gyakorlat
• masszázs
• mozgás
• mozgás hátfájással
• izom
• izomfájdalom
• izomgörcs
• Életmód