Napi 20 perc is elég ebből a mozgásból otthon: komoly bajt előzhetsz meg vele

A pilatesgyakorlatokkal számos egészségügyi probléma megelőzhető.

Hátfájás ellen torna
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Hátfájás ellen a torna a legjobb megoldás, a test átmozgatásával már napi húsz perc is elegendő a megszüntetéséhez. A pilatestréning gyakorlatai a mély hátizmokat is megdolgoztatják, egy matrac kell csak a kivitelezésükhöz, bárhol végezhetők, ezért könnyű beépíteni a hétköznapi rutinba.

Hátfájás ellen torna

A hátfájás különösen az ülőmunkát végzőknek jelent nagy problémát, ha a napi munkavégzés mellett nincs semmilyen mozgásforma az életükben. A statikus, állandóan ugyanabban a testhelyzetben való többórányi munkavégzés megterhelő, nem csak az ezzel járó esetleges stressz miatt.

A test izomzata mozgáshiány esetén bemerevedik, könnyebben sérül. Ezenkívül a mozgásszegény életmód olyan problémák forrása lehet, mint amilyen a fejfájás, nyak- és vállövi problémák, a rossz tartás miatt bekövetkezett gerincproblémák, fej-nyak véráramlás-problémák.

A mozgás hiánya az egészségtelen táplálkozással együtt súlyproblémákhoz, és ebből fakadóan más egészségügyi károsodásokhoz vezethet. A kutatások szerint a pilatestréning gyakorlatai bizonyítottan alkalmasak az izomzat merevsége miatt bekövetkezett fejfájás megszüntetésére, a demenciamegelőzésre is, ahogy erről korábbi cikkünkben is írtunk már.

Napi húsz perc mozgás csak elhatározás kérdése, ehhez nyújt segítséget a következő gyakorlatsor.

Súlyos betegség első tünete az éjszakai deréktáji fájdalom: már 25 éves kor felett jelentkezhet a Bechterew-kór

Az éjszakai deréktáji fájdalom egy komoly betegség első tünete lehet, így nem szabad félvállról venni.

Elolvasom

(Képek: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük