Összesen 25 találat.
A menopauza idején végzett megfelelő gyakorlatok karcsúsítanak, betegségeket előznek meg és a mindennapokat is könnyebbé teszik.
A plank amellett, hogy javítja a tartást, még a hasizmot is erősíti.
Jennifer Aniston bomba alakját szigorú edzéstervének köszönheti, a kedvenc gyakorlatait meg is osztotta rajongóival.
Az edzés során helytelenül végrehajtott gyakorlatok többet ártanak, mint használnak.
A plank egyre nagyobb népszerűségnek örvend, titka abban rejlik, hogy egy mozdulattal több izmot is megdolgoztat, méghozzá jó alaposan.
A statikus gyakorlatok amellett, hogy megdolgoztatják a test minden porcikáját, kevésbé terhelik meg a gerincet és az ízületeket.
Az izometrikus gyakorlatokkal hatékonyan lehet égetni a zsírt, lefaragják a felesleget.
Csak napi tíz perc, de hatékonyan égeti a felesleget.
A deszkatartással az egész testedet formálhatod. Öt különböző gyakorlatot mutatunk.
Gyerekként mindenkinek játék volt ugrókötelezni, felnőttként sem szabad megfeledkezni róla - kemény edzések eszköze lehet.
Teljesen átmozgatják a testet, és a futásnál sokkal jobban égetik a zsírt.
A helyesen végzett plank gyakorlatra nem igaz, hogy minél tovább tartod ki, annál jobb.
Már napi pár perc plank is eszméletlen eredményt hozhat.
Az egész tested erősítheted és formálhatod ezekkel a gyakorlatokkal.
Odafigyelsz, hogy mit egyél és mennyit igyál: de vajon a légzésedre mennyi hangsúlyt fektetsz? Fontos lenne odafigyelni!
Megdolgoztatja a törzs teljes izomzatát.
A plank nagyon hatékony, de csak akkor, ha helyesen végzed.
Ha hiszed, ha nem, csinálhatod rosszul is az edzést.
Ezekkel a gyakorlatokkal búcsút mondhatsz a csüngő hasnak, ráadásul felülések nélkül!
A tapasztalatok is igazolják.
Nagyon kemény, de megéri!
Van egy kis integetőizmod? Így hozd formába újra!
Talán ismered a gyakorlatot, de biztos nem az összes formáját.
Emlékszel a nyáron népszerűvé vált jeges vizes kihívásra? Ez a legújabb valamivel hasznosabb.
