Égetik a zsírt, gyönyörű hasat és popsit faragnak: 8 izometrikus gyakorlat túlsúlyosoknak
Az izometrikus gyakorlatokkal hatékonyan lehet égetni a zsírt, lefaragják a felesleget.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Jelentős túlsúllyal is lehet fájdalommentesen edzeni. A test átmozgatásához nincs szükség több órára és nagy térre, elég leteríteni egy matracot vagy jógaszőnyeget, és már kezdődhet is a torna, amiből eleinte már pár perc is sokat számít.
Az edzés előtt a legfontosabb lépés az alapos bemelegítés a sérülések elkerülése végett, és utána sem szabad megfeledkezni a nyújtásról, hogy az izmok lelazuljanak, hamarabb regenerálódjanak, és rövidebb ideig tartson az izomláz.
Hatékony izometrikus gyakorlatok
Felesleggel nem olyan egyszerű tornázni, hiszen az ízületek nagyobb terhelésnek vannak kitéve, helytelen testtartás vagy mozdulatok esetén nő a sérülés rizikója. Az izometrikus gyakorlatok olyan, hosszan kitartott, statikus pózok, melyek során az izmok azért dolgoznak, hogy megőrizzék a mozdulatlanságot. Bizonyos plankok még több tíz kiló súlyfelesleggel is bátran elvégezhetőek, és eleinte már akár napi tíz-tizenöt perc edzéssel is heteken belül meglátszik az eredmény. Próbáld ki őket!
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
