Csak 10 perc, mégis kőkemény lesz a hasizmod ettől az edzéstől: így használd a kettlebellt a makacs zsírpárnák ellen

A kettlebell egy gömbsúly, amit egyre többen használnak otthoni edzéseknél, vagy személyi edzővel. Fogantyús kialakításának köszönhetően a mélyizmokat is megdolgoztatja, hatékonyan égeti a zsírt és építi az izmokat.

Bizonyos gyakorlatokkal kifejezetten a makacs hasi zsírpárnákat lehet megcélozni, kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrend mellett látványos átalakulás mehet végbe a hastájékon. 

Kettlebellel hasizomgyakorlatok

Edzettségi szinttől függően érdemes kiválasztani a megfelelő tömegű súlyt, kezdőként 6-8 kilogramm elegendő, és ahogy erősödsz, úgy emelheted akár 12-16 kilós gömbsúlyig is. Figyelj a tested jelzéseire, ha fáj egy gyakorlat, ne végezd tovább, és mindig alaposan melegíts be, mielőtt belevágnál az edzésbe. Ha az alább látható 10 perces gyakorlatot hetente 2-3 alkalommal beilleszted, kőkemény hasizmod lesz. 

Olvass tovább: kettlebelledzésterv kezdőknek - Otthon is elvégezhető

Az egyik leghatékonyabb kardiotorna a kettlebelledzés. A súlyok különleges kialakításának köszönhetően a test minden pontját át lehet mozgatni vele.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• hasizom gyakorlat
• hasizom
• kettlebell
• zsírégetés
• izomépítés
• fogyás
• Életmód