Kevesebb, mint 400 kalória van bennük
Laktató ételek ebédre
Bár talán a reggeli a legfontosabb étkezés, azért az sem mindegy, hogy mit ebédelsz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A közelgő strandszezon okán lassan mindenkin eluralkodik a bikinifrász, de te ne aggódj, egyszerűen csak kezdj egy kicsit egészségesebb és kalóriaszegényebb ételeket fogyasztani, hiszen az étkezés épp olyan fontos az alkatod szempontjából, mint a sok mozgás.
Zöldségkrémlevesek
Kezdjük a felsorolást az ellenállhatatlanul finom, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mégis laktató és változatosan készíthető krémlevesekkel. Egy nagyobb tálkányi bőven elég ebédre, főleg ha odakint 30 fok környékéig is felkúszik a higanyszál. A brokkolis változat receptjét itt találod.
Grillezett csirkemell
A legegyszerűbben fűszerezhető, zamatos csirkehús szinte mindenhogyan finom, egy kevés sóval, borssal is remek ebédet varázsolhatsz belőle, a köreteket pedig készítsd hozzá minél változatosabban, a rizs mellett remekül passzolnak hozzá a zöldségek. Itt egy ötletadó recept hozzá!
Lazac
A lazac a diétázók és nem diétázók örök kedvenc fogása. A mostanában már nem annyira különlegesnek számító, egyre több helyen elérhető halféle tömve van a szervezet számára hasznos ásványi anyagokkal, és az alakodat sem veszélyezteti. Pofonegyszerűen készíthető, ahogy itt is láthatod.
Rakott zöldségek
A ropogósra sült, egészséges zöldségeket igazán változatosan készítheted, ha az alakodra is ügyelni szeretnél, akkor érdemes kevés sajttal és tejföllel sütnöd, hogy csak a zöldségek ellenállhatatlan ízét élvezd. Így készítsd!
Mennyei saláta gyümölcsökkel
A diétázók széles tábora napi rendszerességgel fogyaszt salátát ebédre, vacsorára, netán reggelire. Hogy ne legyen unalmas, érdemes minél több változatot kipróbálnod, az egészen meglepő kombinációk is működhetnek, például a sósabb salátákhoz néhány szem epret is vághatsz, egészen különleges és finom élményt szerezve magadnak.
Grillezett zöldségek
A nyár emblematikus fogásai a grillezett falatok, a műfajból kiemelkednek a zöldségek, amik egészen különleges zamatot kapnak a szabadon sütéstől. Ha nincs lehetőséged a kertben grillezni, akkor se csüggedj, egy egyszerű sütőben is közel ugyanolyan eredményt érhetsz el. Így biztosan finom lesz!
Tortillatekercs
Az egyszerű tésztát bármivel megtöltheted, maga a lepény nem nagyon kalóriadús, főleg ha magad készíted, egészséges alapanyagokból, a töltelék pedig lehet egyszerű saláta is, akár egy kis grillezett hússal, ami nem túl zsíros. Így készítsd!
Receptek az ellenállhatatlan spárgával
Egészségesek, finomak, és biztosan nem jelentenek veszélyt az alakodra.
- csirkemell
- brokkolikrémleves
- lazac
- rakott zöldség
- tavaszi saláta
- grillezett csirkemell
- tortilla
- saláták, zöldséges ételek
- Recept
OLVASD EL EZT IS!
- joghurt
- uborka
Isteni joghurtos tzatziki fokhagymával
- citrom
- csirkemell
Illatos, kakukkfüves csirkemell
- csirke
- fokhagyma
Ízletes, fűszeres vasalt csirkecomb
