testtartás

• testtartás
• gyakorlat

Görbe hát és banyapúp ellen ez a legjobb gyakorlat: bárki meg tudja csinálni

A gyakorlatokkal megelőzhető a hátfájás, amit a rossz tartás okoz.

• testtartás
• banyapúp

3 egyszerű gyakorlat banyapúp, görbe hát és lógó felkar ellen: pár perc torna az ágyon fekve

A nyak, a karok és a hát izmait veszi célba ez a tartásjavító torna, ami napi pár perc gyakorlással banyapúp ellen is beválik.

• testtartás
• gyakorlat

Rendbe teszi a tartást ez a néhány gyakorlat: minden reggel érdemes csinálni otthon

Csak néhány percet vesz igénybe, kiegyenesíti a testtartást, megszünteti a hátfájást.

• testtartás
• banyapúp

Banyapúpot okoz, és rettenetesen öregít: ezek a gyakorlatok megszüntetik a rossz tartást

A rossz testtartás következménye akár banyapúp is lehet, ami ellen tökéletesen beválnak ezek a megelőző gyakorlatok.

• mezítláb
• egyensúly

Miért hordanak egyre többen lapos cipőt? A barefoot 4 tagadhatatlan előnye

Elsőre furcsának tűnhet a cipő formája, de valójában ez lenne az egészséges. A barefoot cipőkkel újra megtapasztalhatod, milyen jó érzés volt gyerekként mezítláb szaladgálni.

• banyapúp
• torna

Megszünteti a banyapúpot is ez a két mozdulat: teljesen átalakítják a testet

Átalakítja a testet ez a két gyakorlat, a banyapúp és a rossz tartás is megszűnik.

• póz
• fotó

Így pózolj, hogy dögös és nőies légy minden fotón - Karcsúsító, egyszerű ötletek

• kezdő
• pilates

Javítja a testtartást, feszesíti a testet: csak napi 20 perc kell a látványos eredményhez

Ezek a gyakorlatok formássá varázsolnak, miközben a tartásproblémákon is segítenek.

• testtartás
• hátfájás

Ezért fáj estére a hátad: ezt biztos, hogy rosszul csinálod ülés közben

Nem biztos, hogy a szék a hibás, ha estére minden mozdulatnál belenyilall a derekadba – az sem mindegy, hogyan ülsz rajta.

• pilates
• torna

Feszes lesz a fenék és a comb: napi 20 perc is átformál a strandra

A pilates torna kezdő gyakorlataihoz csak egy matracra van szükség, a mindennapi mozgás feszessé varázsolja a testet.

• jóga
• jógapóz

Kőkemény, de nagyon hatékony ez a 8 jógapóz: még a testtartás is szebb lesz tőle

Megdolgoztatják az izomzatot, és formálják az alakot ezek a gyakorlatok.

• 20 perc torna
• hátformáló edzés

Átmozgatja, nyújtja a hátizmokat, javítja a testtartást: 20 perces pilates az egyenes, szép hátért

Ez a tartásjavító, hátizmokat erősítő pilates-gyakorlatsor a megjelenésre is jelentős hatást gyakorol. Végezd heti rendszerességgel, és segít megelőzni a hátizmok befeszülését, valamint a gerincoszlop görbülését.

• izometrikus gyakorlat
• otthoni edzés

Keményen megdolgoztatja a comb- és farizmokat ez a póz: a testtartást is fejleszti

Érdemes kipróbálni ezt a pózt, hogyha a comb- és farizmok megdolgoztatása a cél.

• póz
• előnytelen póz

Ha előnyös fotóra vágysz, ezeket a pózolási hibákat ne kövesd el - Mindenki esetlennek tűnne tőlük a képeken

Nem mindegy, hogy állsz, vagy hova teszed a kezedet a képeken: csak akkor készül majd rólad előnyös kép, ha elkerülöd ezeket a gyakori hibákat.

• testtartás
• hát- és derékfájás

8 gyakorlat, ami javítja a testtartást, és csökkenti a fájdalmakat: végezd őket minden nap végén

A tartásjavító, nyújtó gyakorlatok a stresszoldásban és a hátfájás csökkentésében is segítenek.

• előnyös fotó
• póz

Így mindenki jobban néz ki a képeken: zseniális pózolási trükköket mutat a molett lány a TikTokon

Christine Buzant több mint egymillióan követik a TikTokon: pózolási trükkjeivel mindenkiről előnyös kép készül.

• zsibbadás
• idegrendszer

6 tünet, amivel muszáj neurológushoz fordulni: a kar zsibbadását a rossz testtartás is okozhatja

A mellkaskimeneti szindróma a kar zsibbadásához vezethet, három eltérést foglalhat magában.

• testtartás
• derékfájás

Így előzd meg a derék- és nyakfájdalmat, gerincpanaszokat: a jó testtartás kulcsfontosságú

Milyen a testtartásod? Ha rossz, hosszú távon a legkülönfélébb gerincpanaszokkal számolhatsz.

• derékfájás
• fájdalom

8 gyakori dolog, ami tovább ronthat a derékfájáson: az is számít, hogy kelsz fel az ágyból

Amennyiben gyakran kínoz a derékfájás, ezeket a dolgokat jobb, ha kikerülöd.

• nyakfájdalom
• testtartás

Állandó fájdalom a nyak és a vállak környékén: az 5 leggyakoribb ok a merev izmok és fájó tünetek mögött

A nyakfájdalom népbetegség, elkerüléséhez, megelőzéséhez jó tisztában lenni a leggyakoribb okaival.

• sport
• tünetek és betegségek

Az állandó izom- vagy ízületi fájdalom komoly problémát jelezhet: ezek a túlterhelés tünetei

A túlterheléses fájdalom mögött több ok is állhat, általában sportolók körében alakul ki, de nem csak ők veszélyeztetettek.

• egészség
• ülő életmód

Hogyan ülsz munka közben a székeden? Légzési problémákhoz vezethet a rossz testtartás

Az ülőmunka negatív hatásai néhány egyszerű tanács betartásával mérsékelhetők.

• torna
• nyújtás

Fáj a nyakad, a lapockád közötti rész? 6 egyszerű gyakorlat, ami kilazítja az ülőmunkától merev izmokat

Már a legegyszerűbb gyakorlatok is nagyon sokat segíthetnek az ülőmunka okozta panaszok mérséklésében és kivédésében.

• testbeszéd
• kvíz

Testbeszédkvíz: tudod, mit jelent, ha valaki túl erősen fog kezet?

Egy ember testbeszéde rengeteg mindent elárul róla, illetve a szándékairól. Teszteld, mennyire ismered a különböző mozdulatok jelentését.

• fotó
• póz

Amitől mindenki jobban néz ki a képeken: 8 zseniális trükk a profi fotóstól

Egyszerű, de szuper trükköket mutat a fotós: ha beveted ezeket, garantáltan elégedett leszel majd a rólad készült képpel.

• jazz láb
• instagram

Halálosan hülyén néz ki, mégis ez a legmenőbb póz most az Instán: jazzlábbal szelfizik az összes modell

Az Instagramon hatalmas népszerűségnek örvend az új póz, a jazzláb: divatos, de nagyon furcsán fest.

• egészség
• munka

A testtartás sokat árulkodik a munkahelyről – A gyógytornász szerint erre kell figyelni

A rossz testtartás különböző fájdalmakat okoz, amiből akár azt is meg lehet állapítani, milyen munkát végez az ember.

• ülőmunka
• torna

Fejfájást is okozhat az ülőmunka - Mutatjuk, milyen tornagyakorlatok segíthetnek

Az ülőmunkából adódó helytelen testtartásnak fájdalmas következményei lehetnek. Tornával megelőzhetőek a problémák, amik az irodában is elvégezhetőek.

• fájdalom
• nyakfájdalom

Sokszor fáj a nyakad? Ezt a 7 tippet javasolja az orvos fájdalom ellen

Egyáltalán nem mindegy, milyen párnára hajtja az ember éjszakánként a fejét. Emellett még rengeteg hétköznap tényező okozhat nyakfájást.

• iroda
• testtartás

6 dolog, amivel nap mint nap ártasz magadnak, ha irodában dolgozol

Az irodai munka egészségre gyakorolt hatásai nem túl pozitívak, de vannak bizonyos megelőző lépések, amivel javíthatsz a helyzeten.