Kőkemény, de nagyon hatékony ez a 8 jógapóz: még a testtartás is szebb lesz tőle
Megdolgoztatják az izomzatot, és formálják az alakot ezek a gyakorlatok.
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, heti minimum 150 perc közepes intenzitású edzés segít megőrizni a jó állóképességet, serkenti az anyagcserét, a vérkeringést, de a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát is csökkenti. A jóga az ízületek védelme mellett hatékonyan átmozgatja a testet, így bármely korban elkezdhető.
A jóga segít az ülőmunka okozta egészségügyi problémák csökkentésében, a stresszoldásban, a mozgástartomány bővítésében, de az alakformálásban és az izomépítésben is.
Alakformáló jógapózok
Egyes gyakorlatok különösen hatékonyan járulnak hozzá a testtartás javításához, a hátfájdalmak mérsékléséhez, de még az izomtömeg növeléséhez is. Rendszeres gyakorlásuk hasznos a fogyókúrában, bár kőkemény a mozgásforma, így előfordulhat, hogy eleinte nem tudod hosszú ideig kitartani a pózokat, hétről hétre egyre többet bírsz majd, ami gyorsan eredményre vezet az alakformálásban is.
Korábbi cikkünkben olyan pózokat is megismerhetsz, amelyek a női hormonrendszer jobb működését támogatják.
(Képek: Getty Images Hungary.)
3 gyakorlat, amihez nem kell mozogni, de durván formálja az alakot: feszesítik a hasat és növelik az állóképességet
A saját testsúlyos edzések amellett, hogy tónusossá teszik a testet, az erőnlétet is javítják.
Elolvasom
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
