8 erős vérnyomáscsökkentő étel és ital: érdemes őket rendszeresen fogyasztani
Ezeket építsd be az étrendedbe, ha magas vérnyomással küzdesz, vagy megelőznéd a problémát.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint világszerte mintegy 1,28 milliárd 30 és 79 év közötti ember él magas vérnyomással. Ennél is ijesztőbb adat, hogy körülbelül 46 százalékuk nem is tud róla.
Ez egyébként úgy lehetséges, hogy a hipertónia sokáig egyáltalán nem okoz olyan tüneteket, amelyekre felfigyelnének az érintettek. A probléma hosszú távon súlyos szövődményekhez vezet, globálisan a korai halálozás egyik legfőbb oka. Különböző fokozatai vannak, de nagy általánosságban kijelenthető, hogy a 120/80 Hgmm-es (vagy ez alatti) vérnyomás lenne az ideális. Amennyiben az első, szisztolés érték nők esetében tartósan 100 Hgmm vagy kevesebb, férfiaknál 110 Hgmm vagy kevesebb, már kórosan alacsony vérnyomásról lehet beszélni.
Vérnyomáscsökkentő ételek és italok
Az életmódnak, étkezésnek rendkívül fontos szerepe van a magas vérnyomás megelőzésében és karbantartásában is. Bizonyos táplálékokról ismeretes, hogy csökkenthetik az értékeket. Amennyiben szükség van gyógyszeres kezelésre, az orvos által felírt készítményeket természetesen nem helyettesítik. A hipertóniával élőknek fontos a rendszeres testmozgás, valamint az esetleges súlyfelesleg leadása is. A sózás visszaszorítására is törekedniük kell.
Biztosan nem követed el ezeket a hibákat a vérnyomásmérés során?
Amennyiben elköveted ezeket a gyakorinak számító hibákat, könnyen lehet, hogy hibás eredményt kapsz a mérés során.
5 hiba a vérnyomásmérés során, amit sokan elkövetnek: befolyásolják a kapott értékeket
Ezek a gyakori hibák jócskán emelhetik a kapott értékeket, érdemes elkerülni őket.
Elolvasom
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- magas vérnyomás
- vérnyomáscsökkentő
Magas vérnyomással is végezhetők: 10 jógapóz, ami ilyenkor is jót tesz a szervezettel
- egészség
- magas vérnyomás
