85 évesen is úgy néz ki ez a nő, mintha 50 lenne: ezt csinálja minden reggel

Marta Patricia 85 évesen is úgy néz ki, mintha 50 lenne, nem csoda, hiszen minden nap tesz a fiatalsága megőrzéséért. Egészségesen táplálkozik, többféle edzést végez  és pozitív gondolkozásával is inspirál másokat.

A fiatalság megőrzése

A 85 éves Marta Patricia ötvenéves volt, amikor egy váratlan kérdést kapott az unokájától a szomorúságát illetően. Ez volt az a pont, ami elindította a változás útján. Az unokájának hála, rájött, hogy a gyermekeinek és unokáinak jó példát kell mutatnia, ha azt szeretné, hogy boldogok és egészségesek legyenek. 

Úgy döntött, hogy teljesen életmódot vált és jobban fog figyelni magára, hogy minél tovább éljen, jóllétben. Eleinte a nappalijában tornázott egy jógamatracon, egyszerű mozdulatokkal kezdte. Később, ahogy fejlődött, kialakította saját edzéstevét, amit másokkal is megosztott és így mire hatvanéves lett, már követőit inspirálta kitartásával és elköteleződésével az új életstílusa mellett. 

Az edzésprogramját másokkal is megosztotta, bármilyen korú tudja végezni. Marta filozófiája az, hogy nem a kor számít, hanem az elköteleződés a változás mellett és a kitartás. Saját testsúlyos edzések mellett naponta jógázik, ugrókötelezik és hetente egyszer edzőterembe megy, hogy súlyzós edzéseket végezzen.

A súlyzós edzések nagyon fontosak számára, hogy erősítse a csontjait, ízületeit és izomzatát, amivel hozzájárul a fizikai erőnlétének a fenntartásához. Emellett az edzőterem a szociális kapcsolatok kialakítására és fenntartására is kiváló lehetőség számára.

Marta rendszeresen részt vesz maratoni versenyeken is, amit elsősorban nem a győzelemért csinál. Részvételével bizonyítani szeretné, hogy a kor nem akadálya annak, hogy bárki megvalósítsa saját ambícióit. 

A táplálkozására is nagyon odafigyel, azt nem az éhség csillapításaként teszi, hanem a testének a táplálására fókuszál, miközben a lehető legegészségesebb ételeket veszi magához. Reggelire zabkását eszik, chiamaggal, olajos magokkal, bogyós gyümölcsökkel és növényi tejjel fogyasztva. Ezenkívül minden reggel citromos-mézes vizet iszik és a napi két liter tiszta víz elfogyasztását is fontosnak tartja. 

Ebédre magas fehérjetartalmú sovány húsokat, halat eszik, quinoát, zöldségeket. Étrendjéből hiányoznak az ultrafeldolgozott élelmiszerek, finomított cukor. Igyekszik tápláló ételeket magához venni, mert tudja, hogy a mondás igaz: azzá válsz, amit megeszel. 

Pozitív életszemléletével és életvitelével sokakat inspirál, elsősorban unokái és dédunokái számára mutat jó példát. Marta Patricia élő példája annak, hogy a kor nem akadály, a változás bármilyen életkorban elkezdhető és az, hogy milyen öregkort élsz, az elsősorban tőled és az életviteledtől függ. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

• fiatal
• öregedés
• öregedésgátlás
• öreg
• öregkor
• edzés
• táplálkozás
• pozitív gondolkodás
• pozitív tulajdonság
• edzőterem
• jóga
• ugrókötél
• inspiráció
• inspiráló nők
• Életmód