Egészséges csonthéjas magvak

A csonthéjas olajos magvak rendkívül egészséges alapanyagok, és jótékony hatású alternatívái a nassolnivalóknak. Magas fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt igazi szupertáplálékoknak számítanak, és beszerzésük is könnyű.

Az olajos magvak többsége omega-3 zsírsavban és káliumban, magnéziumban is gazdag, ezáltal csökkentik a szívbetegségek rizikóját, a bennük található ásványi anyagok és nyomelemek révén pedig sejtvédő, antioxidáns hatással is bírnak.

Egészséges olajos magvak

Jó, ha mindig van otthon a következő, tápanyaggal teli olajos magvakból. Mindegyikben más-más ásványi anyag kiemelkedő, ezért különböző egészségügyi célokra hatásosak. Héjjal együtt sokáig elállnak, hámozva viszont inkább fagyasztóba tedd őket, nehogy megavasodjanak magas zsírtartalmuk miatt!

A dió 100 grammonként 441 milligramm káliumot tartalmaz, de jó magnézium- és kalciumforrás is, védi a szívet, az idegeket és a csontokat is. A benne levő omega-3 zsírsavak és polifenolok kutatások szerint az agy egészségére is hatnak.

Fotó: Pixabay

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Ezüst kiscica nyaklánc féldrágakövekkel

6 990 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Még több termék