A csonthéjas olajos magvak rendkívül egészséges alapanyagok, és jótékony hatású alternatívái a nassolnivalóknak. Magas fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt igazi szupertáplálékoknak számítanak, és beszerzésük is könnyű.

Az olajos magvak többsége omega-3 zsírsavban és káliumban, magnéziumban is gazdag, ezáltal csökkentik a szívbetegségek rizikóját, a bennük található ásványi anyagok és nyomelemek révén pedig sejtvédő, antioxidáns hatással is bírnak.

Egészséges olajos magvak

Jó, ha mindig van otthon a következő, tápanyaggal teli olajos magvakból. Mindegyikben más-más ásványi anyag kiemelkedő, ezért különböző egészségügyi célokra hatásosak. Héjjal együtt sokáig elállnak, hámozva viszont inkább fagyasztóba tedd őket, nehogy megavasodjanak magas zsírtartalmuk miatt!

A dió 100 grammonként 441 milligramm káliumot tartalmaz, de jó magnézium- és kalciumforrás is, védi a szívet, az idegeket és a csontokat is. A benne levő omega-3 zsírsavak és polifenolok kutatások szerint az agy egészségére is hatnak.

Fotó: Pixabay

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Cleopatra szívalakú Hollóházi porcelán nyaklánc

4 990 Ft

Négykarmos keretbe foglalt cirkónia fülbevaló ezüst kapoccsal

11 990 Ft

Pompás fehér kristályfüggő ezüst ékszerszett

22 990 Ft

Szívbe rejtett aranyló titok nyaklánc

3 690 Ft

Arannyal kontúrozott finomporcelán nyaklánc

9 780 Ft

Polar Loop2 aktivitásmérő funkcionális óra

36 900 Ft 29 900 Ft

-19%

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Polar A360 aktivitás- és pulzusmérő óra pink (S méret)

64 900 Ft 54 900 Ft

-15%

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Crystal fehér kristállyal díszített porcelán nyaklánc

24 900 Ft

Aranyszín hullámok színes kristályokkal karkötő

4 830 Ft

Édesvízi gyöngysor ezüst kapoccsal

49 000 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Sötétlila csepp Swarovski® kristályos ékszerszett

18 190 Ft

Még több termék