Egészséges csonthéjas magvak

A csonthéjas olajos magvak rendkívül egészséges alapanyagok, és jótékony hatású alternatívái a nassolnivalóknak. Magas fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt igazi szupertáplálékoknak számítanak, és beszerzésük is könnyű.

Az olajos magvak többsége omega-3 zsírsavban és káliumban, magnéziumban is gazdag, ezáltal csökkentik a szívbetegségek rizikóját, a bennük található ásványi anyagok és nyomelemek révén pedig sejtvédő, antioxidáns hatással is bírnak.

Egészséges olajos magvak

Jó, ha mindig van otthon a következő, tápanyaggal teli olajos magvakból. Mindegyikben más-más ásványi anyag kiemelkedő, ezért különböző egészségügyi célokra hatásosak. Héjjal együtt sokáig elállnak, hámozva viszont inkább fagyasztóba tedd őket, nehogy megavasodjanak magas zsírtartalmuk miatt!

A dió 100 grammonként 441 milligramm káliumot tartalmaz, de jó magnézium- és kalciumforrás is, védi a szívet, az idegeket és a csontokat is. A benne levő omega-3 zsírsavak és polifenolok kutatások szerint az agy egészségére is hatnak.

Fotó: Pixabay

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Varga Hajerősítő Cseppek – kimerült, töredezett hajra

3 490 Ft 3 140 Ft

-10%

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

6 490 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Lélek harmonizáló ametiszt-rózsakvarc-hegyikristály karkötő

1 490 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Ezüst kiscica nyaklánc féldrágakövekkel

6 990 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Még több termék