Jóga magas vérnyomással

A vérnyomásproblémákat nemcsak a genetika, de az életmód is befolyásolja: a helytelen étkezés, az elhízás, a dohányzás és alkoholfogyasztás, sőt a mozgásszegény életmód is növeli a betegség kialakulásának kockázatát. 

A mozgás azonban nemcsak segíthet megelőzni a problémát, de a kezelésben is fontos szerephez juthat. Néhány sport, így a jóga is különösen ajánlott magas vérnyomás esetén, azonban néhány apró szabályra fontos odafigyelni Ács Dóra okleveles hathajóga-oktató szerint. A jógaoktató elmondta, a fordított testhelyzetek kivételével a legtöbb gyakorlatot nyugodtan lehet végezni, ám a kéz helyzetére oda kell figyelni: ilyenkor biztonságosabb, ha nem a fej fölé emelve, inkább oldalsó tartásban, előre nyújtva, esetleg csípőre tett kézzel végzi az ember a gyakorlatokat. 

Jóga magas vérnyomással

Az egyes gyakorlatok normalizálják a vérkeringést, csökkentik a stresszt, és megnyugtatják az idegeket. A pránajáma, a tudatos légzés pedig eközben lassú pulzusszámot eredményez, és ezáltal csökkenti a vérnyomást, így kimondottan javasolt a jóga a nagyobb egészségügyi problémák megelőzésére. Kialakult és gyógyszerrel kezelt magasvérnyomás-betegség esetén természetesen jobb előzetesen egyeztetni szakorvossal is!

Ács Dóra az ászanák helyes kivitelezéséhez is elmondta tanácsait, emellett pedig felhívta a figyelmet arra is, hogy bár a jógagyakorlás nagyon hasznos, a berögződéseket, így a folyamatosan rosszul végzett gyakorlatokat hosszú idő lehet kijavítani, ezért érdemes keresni egy olyan oktatót, aki akár egy egyéni jógaóra keretében, személyre szabottan segít összeállítani egy gyakorlatsort, vagy csatlakozni egy jógacsoporthoz, ahol személyesen tudnak ügyelni a mozdulatok pontosságára.

Harcos kettes póz erősíti a szívet és a légzést. Ehhez lépj ki széles terpeszbe, emeld a karokat a talajjal párhuzamosan, és nyújtózz aktívan két irányba! A póz erősíti az állóképességet, felkészíti a testet a nehezebb gyakorlatokra.

Fotó: Johnny Greig / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Vidám kacaj rózsaszín textilmaszk

1 990 Ft

Panarom Ambiance Provencale fertőtlenítő illóolaj-keverék

4 173 Ft

Panarom Téli álom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

„A pihenőidő kimaxolva” vászonszatyor

2 490 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt Érvédő készítménnyel csomag

4 290 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt Érvédő készítménnyel csomag

4 290 Ft

Fatima keze ezüst fülbevaló

7 620 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

"A pihenőidő kimaxolva" újratölthető palack

3 990 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

2 490 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Panarom Arany olaj (aranyérpanaszokra)

3 084 Ft

Pusszantás fekete textilmaszk

1 990 Ft

Még több termék