Jóga magas vérnyomással

A vérnyomásproblémákat nemcsak a genetika, de az életmód is befolyásolja: a helytelen étkezés, az elhízás, a dohányzás és alkoholfogyasztás, sőt a mozgásszegény életmód is növeli a betegség kialakulásának kockázatát. 

A mozgás azonban nemcsak segíthet megelőzni a problémát, de a kezelésben is fontos szerephez juthat. Néhány sport, így a jóga is különösen ajánlott magas vérnyomás esetén, azonban néhány apró szabályra fontos odafigyelni Ács Dóra okleveles hathajóga-oktató szerint. A jógaoktató elmondta, a fordított testhelyzetek kivételével a legtöbb gyakorlatot nyugodtan lehet végezni, ám a kéz helyzetére oda kell figyelni: ilyenkor biztonságosabb, ha nem a fej fölé emelve, inkább oldalsó tartásban, előre nyújtva, esetleg csípőre tett kézzel végzi az ember a gyakorlatokat. 

Jóga magas vérnyomással

Az egyes gyakorlatok normalizálják a vérkeringést, csökkentik a stresszt, és megnyugtatják az idegeket. A pránajáma, a tudatos légzés pedig eközben lassú pulzusszámot eredményez, és ezáltal csökkenti a vérnyomást, így kimondottan javasolt a jóga a nagyobb egészségügyi problémák megelőzésére. Kialakult és gyógyszerrel kezelt magasvérnyomás-betegség esetén természetesen jobb előzetesen egyeztetni szakorvossal is!

Ács Dóra az ászanák helyes kivitelezéséhez is elmondta tanácsait, emellett pedig felhívta a figyelmet arra is, hogy bár a jógagyakorlás nagyon hasznos, a berögződéseket, így a folyamatosan rosszul végzett gyakorlatokat hosszú idő lehet kijavítani, ezért érdemes keresni egy olyan oktatót, aki akár egy egyéni jógaóra keretében, személyre szabottan segít összeállítani egy gyakorlatsort, vagy csatlakozni egy jógacsoporthoz, ahol személyesen tudnak ügyelni a mozdulatok pontosságára.

Harcos kettes póz erősíti a szívet és a légzést. Ehhez lépj ki széles terpeszbe, emeld a karokat a talajjal párhuzamosan, és nyújtózz aktívan két irányba! A póz erősíti az állóképességet, felkészíti a testet a nehezebb gyakorlatokra.

Fotó: Johnny Greig / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett kerek cirkónia ékkel

23 990 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 190 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 190 Ft

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Allergia gyorsteszt

4 190 Ft

Színes életfa ezüst ékszerszett

17 990 Ft

Még több termék