augusztus 26., 15:30
Így lesznek formás lábaid napi 3 perc alatt: egyszerű láberősítő edzés otthonra
Ezek a gyakorlatok néhány hét alatt látványos eredményeket hoznak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
erősítés
Cikkek és képek a következő témában: erősítés.
Összesen 77 találat.
augusztus 24., 18:20
5 gyakorlat, ami erősíti a karokat: sokkal tónusosabbak lesznek az izmaid így
Ezeket a gyakorlatokat otthon is tudod végezni, így könnyen beiktathatók a hétköznapokba.
augusztus 14., 18:20
Ha futsz, ezeket a bokastabilizáló gyakorlatokat ne hagyd ki: segítenek megelőzni a sérüléseket
A rendszeresség a kulcs a bokastabilizáló gyakorlatoknál is.
augusztus 11., 06:06
45 év felett ezért mozog nehezebben a csípőd: nem csak kopás lehet, így tehetsz ellene
Nem minden esetben az ízületi gyulladás vagy a porckopás az oka, ha egyre nehézkesebb a csípő mozgása. A megfelelő torna sokat segíthet.
július 8., 18:20
3 hatékony vádlierősítő gyakorlat otthonra: azonnal megnyugtatják a feszült, merev izmokat
A gyakorlatokhoz csak egy jógatéglára vagy lépcsőre van szükség.
április 29., 18:20
40 felett kötelező ez az edzésforma: 7 gyakorlat, ami otthon is könnyen végezhető
Szép külsőt eredményeznek és a tartást is javítják.
március 6., 11:36
„Nem akarok súlyt emelni, nehogy férfias legyen az izomzatom” – Tévhitek, amik gátolják a fejlődést
Aki eddig a férfiasodástól tartva kerülte a súlyokat, Kathi-Salamon Dia, IFBB bikini fitness világbajnok, többszörös magyar bajnok, a Scitec nagykövete segítségével most egészen más szemmel nézhet az erősítő edzésekre.
január 31., 06:06
Időskorban nem csak sétával erősödhet a láb: egyszerű póz, melyet a japánok gyakorolnak helyette
A kor előrehaladtával egyre fontosabbá válik az izomzat erősítése.
január 14., 13:06
Az 56 éves Jennifer Aniston edzője elárulta a színésznő titkát: bomba alak, 5 gyakorlattal
Jennifer Aniston alakja évtizedek óta etalon, és nem véletlenül.
2025. július 11., 18:20
Csak az emberek 10%-a képes erre, pedig elképesztően jót tesz a testtel: te meg tudod csinálni?
Ez az egyszerű gyakorlat megmutatja, hogy hol tartasz fizikailag.
2025. március 3., 16:06
30 felett mindenkinek ezzel kellene kezdenie a napját: lassítja az öregedést
Harminc után öregedni kezd a test, ezért muszáj beépíteni a mozgást a mindennapokba.
2024. szeptember 23., 16:56
Ez a 15 perces HIIT-edzés a leghatékonyabb a szakértők szerint: eszközök nélkül dolgoztatja meg az egész testet
Ez a gyors és hatékony edzés garantáltan átmozgatja az egész tested mindössze 15 perc alatt.
2024. szeptember 18., 17:36
Formálják a testet, erősítik az izmokat: ez az 5 legjobb gyakorlat 2 kilós kézi súlyzóval
Ezek nagyon hatékony, otthon is végezhető gyakorlatok kézi súlyzókkal.
2024. augusztus 16., 09:36
Mit lehet tenni, hogy sokáig egészséges legyen a fogíny? 9 gyógynövény, ami még a fogakat is védi
Aki szeretné természetes módon támogatni a fogínyét és a fogai egészségét, annak érdemes megismerkednie néhány hatékony gyógynövénnyel.
2024. augusztus 10., 16:06
8 egyszerű, otthon végezhető gyakorlat lötyögő combok ellen: feszesítik, és szépen építik az izmokat
Ezek az egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok feszesebbé teszik a combokat, és hatékonyan építik az izomzatot.
2024. július 20., 18:46
Megemeli a mellet, és az integetőháj ellen is beválik: 8 hatékony, otthon végezhető gyakorlat
Szabadulj meg az integetőhájtól ezekkel a hatékony gyakorlatokkal!
2024. július 19., 06:46
Csökkenti a gyulladásokat testben, jót tesz a mentális egészségnek - Mindenkinek gyakran kellene megtennie
Az úszás számos előnnyel jár, többek között erősíti az izmokat, csökkenti a gyulladásokat, és javítja a mentális egészséget is.
2024. június 21., 08:26
Nagyban fokozza a zsírégetést, pedig pár percbe telik: csak jó hatása van annak, ha így mozogsz
Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!
2024. június 11., 14:16
Keményen megdolgoztatja a comb- és farizmokat ez a póz: a testtartást is fejleszti
Érdemes kipróbálni ezt a pózt, hogyha a comb- és farizmok megdolgoztatása a cél.
2024. március 5., 11:06
Visszafordíthatatlanul teszi tönkre a testet, pedig megelőzhető: így csökkentsd minimálisra a csontritkulás kockázatát
A csontritkulás kockázata minimálisra csökkenthető bizonyos életmódbeli változtatásokkal.
2023. július 20., 17:15
Formásabbá teszik a vádlit, tónusossá az izomzatotat: 8 gyakorlat lábra, amit végezz rendszeresen
Ezekkel a gyakorlatokkal formásabbá lehet tenni a lábakat, és azon belül kifejezetten a vádlit.
2023. április 1., 08:16
Durván égetik a zsírt, mégsem terhelik az ízületeket: nagy túlsúly esetén is bátran végezhető gyakorlatok
Az izometrikus gyakorlatokkal hatékonyan lehet égetni a zsírt még nagy túlsúllyal is úgy, hogy közben kíméljék az ízületeket.
2023. március 30., 16:35
Tónusossá teszi a combokat, és megemeli a feneket ez az edzés: csak 16 perc, de nagyon hatékony
A cikkben részletezett edzésterv kifejezetten a combokra és a farizmokra fókuszál: ha rendszeresen végzed, megemeli a feneket, és szépen izmosodik tőle a lábad is.
2023. február 9., 07:06
Egy kilót sem fogytak, mégis teljesen átalakultak: 5 nő előtte-utána képeken mutatta meg a változást
Ezek a nők megmutatták, hogy egyetlen kiló fogyás nélkül is mennyire át tud alakulni a test.
2023. február 2., 06:06
Így fogyott 76 kilót a 23 éves lány - Előtte-utána képeken mutatta meg a súlyzós edzések hatását
A 23 éves lánynak a súlyzós edzéseknek és egészséges életmódjának köszönhetően sikerült 76 kilót fogynia.
2022. december 3., 13:06
10 perces kőkemény, de nagyon hatékony otthoni edzés a popsi formálására - Hamar látszik majd az eredmény
Tíz perc alatt is nagyon hatékonyan meg lehet dolgoztatni a farizmokat, aminek az eredménye hamar meg fog látszódni.
2022. augusztus 31., 13:36
4 nő megmutatta a különbséget a kardio- és erősítő edzés között: előtte-utána fotókon az eredmény
A kardioedzésekkel nagyon hatékonyan lehet égetni a zsírt, de az erősítő edzések is látványosan formálják az alakot.
2022. július 16., 06:06
Égeti a kalóriákat, és gyönyörű testet farag: 8 hatékony, otthon is elvégezhető súlyzós gyakorlat
Súlyzós gyakorlatokkal gyönyörű, tónusos testet lehet formálni, mert nemcsak az izmokat építik, hanem a zsírégetést is beindítják.
2022. március 31., 17:06
Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak egy súlytárcsa kell
Egyetlen súlytárcsa elegendő az egész testet átmozgató gyakorlatsorhoz.
2022. február 25., 06:50
Lógó, puha felkar és formátlan vállak ellen: otthoni edzés, ami csak 15 perc, de igazán hatékony
A felsőtest edzésére is érdemes időt fordítani hogy feszesek legyenek a felkarok, és formásak a vállak.
