Formásabbá teszik a vádlit, tónusossá az izomzatotat: 8 gyakorlat lábra, amit végezz rendszeresen

A láb, azon belül is a vádli vagy lábikra izmai fejleszthetőek a legnehezebben, de szerencsére egyáltalán nem lehetetlen a feladat.

Bizonyos, kifejezetten a lábakra fókuszáló gyakorlatokkal néhány hét alatt látványos változást lehet elérni.

Láb edzéséhez gyakorlatok

A meleg nyári napokon, amikor a hosszúnadrágokat felváltják a rövidnadrágok és szoknyák, előkerül az a testrész, ami a hidegebb hónapokban állandó takarásban van. Ahhoz, hogy feszesebbé, tónusosabbá váljon a vádli, az alább látható gyakorlatokból érdemes beilleszteni kettőt-hármat az edzéstervedbe. A hatékony izomnövekedés érdekében minimum 5 sorozatban végezd őket erőnléttől függően 6-12 ismétléssel. Bármilyen edzésről is legyen szó, ne felejts el előtte bemelegíteni, a végén pedig nyújts le a sérülések elkerülése végett.

Próbáld ki ezt is: 8 otthon végezhető gyakorlat kiálló has ellen

A hasizom kiépítése megszünteti a kiálló pocakot, érdemes ezekkel a gyakorlatokkal kiegészíteni az edzéstervet.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• edzés
• láb
• izom
• gyakorlat
• otthoni edzés
• fogyás
• erősítés
• Életmód