8 brutál hatékony zsírégető gyakorlat kezdőknek: nem kell hozzájuk semmilyen eszköz

Az otthoni edzés egyre népszerűbb választás a testmozgásra sokak számára, hiszen kényelmes és biztonságos környezetben végezhetőek a gyakorlatok, ráadásul teljesen ingyen, hiszen sok fajtához még csak eszköz sem szükséges. 

Vitathatatlan tény, hogy mivel személyi - vagy egyéb - edző óvó tekintete nélkül sportol ilyenkor az ember, emiatt nagyobb a sérülések kockázata is, a helyes testtartásra és a megfelelő légzésre fokozottan oda kell figyelni, ahogy a bemelegítésről és a nyújtásról sem szabad elfeledkezni.

Zsírégető torna kezdőknek

Fontos a rendszeres testmozgás, hiányában súlyos betegségek kockázata nő, és könnyebben hízik el az ember. A mozgás gyorsabbá teszi az anyagcserét, megszabadít a feleslegesen raktározott víztől is, mely pluszkilók formájában rakódik a testre. Érdemes a kardio- és erősítő gyakorlatokat vegyíteni egymással, mert ugyan előbbi tényleg kiváló zsírégetésre, utóbbival az izmok épülnek, amitől szintén serken az anyagcsere, és nő a nyugalmi kalóriaégetés is. Ezt hívják utóégetésnek. Ezeket a saját testsúlyos gyakorlatokat bárki el tudja végezni otthon akár kezdőként is. 

Olvass tovább: 8 gyakorlat kezdőknek, ami szépen beindítja a fogyást

Ezek a gyakorlatok otthon is elvégezhetők, az eredményük pedig igazán látványos.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• zsírégetés
• gyakorlat
• kezdő
• otthoni edzés
• fogyás
• torna
• Életmód