Az 56 éves Jennifer Aniston edzője elárulta a színésznő titkát: bomba alak, 5 gyakorlattal
Jennifer Aniston alakja évtizedek óta etalon, és nem véletlenül.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tehetséges színésznő edzései tudatosak, funkcionálisak és az egész testet megdolgoztatják.
Személyi edzője szerint az alábbi öt gyakorlat kulcsszerepet játszik abban, hogy a színésznő ilyen bombaformában van.
Jennifer Aniston alakformáló edzése
Talán sokan azt feltételeznék, hogy egy hollywoodi csillag komplikált felszerelésekkel és bonyolult módszerekkel tartja magát formában - pedig Jennifer Aniston esetében erről valójában szó sincs, sőt! Az 56 éves színésznő edzője bitang egyszerű gyakorlatokról rántja le a leplet.
Az első gyakorlat a guggolásból nyomás, egy egyszerű, ám annál összetettebb mozgás. Egyszerre dolgoztatja a combokat, a farizmokat, a törzset és a vállakat, miközben a pulzust is megemeli. Ez nemcsak formál, hanem hatékonyan égeti a zsírt és fejleszti az állóképességet.
A belső comb csúsztatása oldalsó törzsdöntéssel elsősorban a combközelítő izmokat és a hasizmokat dolgoztatja meg. Javítja a csípő stabilitását, szépen formálja a lábakat, és különösen hasznos a deréktáj erősítésére.
Az álló törzsmunka gumiszalaggal a mély hasizmokra és az egyensúlyra fókuszál. Finoman, mégis hatékonyan erősíti a core-izmokat, amelyek a helyes testtartás alappillérei.
A labdán végzett hasgyakorlat intenzíven megdolgoztatja az egyenes és haránt hasizmokat, ám mindeközben kíméletesen bánik a derékkal, így a derékfájósak éppúgy bátran elvégezhetik. A labda instabilitása pedig extra izommunkára késztet, ami szintén rengeteget segít az állóképesség javításában.
Végül pedig jöhet az egykori testnevelés órákról jól ismert labdás plank kihívás! Ez a gyakorlat az egész testet igénybe veszi: váll, kar, has, far és láb egyszerre dolgozik.
Ez az egyszerű, ám annál összetettebb gyakorlatsor segít egy nem csupán esztétikus, de erős és egészséges testet építeni.
Mi sem - ez esetben ki sem - egyértelműbb bizonyíték, mint a gyönyörű színésznő, akit nemcsak tehetségének és sziporkázó személyiségének köszönhetően csodál az egész világ, hanem lehengerlő alakja miatt is!
Az 59 éves nő így tartja magát bomba formában: erre az edzésre esküszik
Sokan úgy hiszik, hogy 50 felett már nehéz formában maradni, pedig a rendszeresen végzett testmozgás bármely életkorban látványos eredményt hozhat.
ElolvasomCover-fotó: Monica Schipper/Getty Images Hungary
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
