Ingyen van, és csak úgy égeti a kalóriát: 4 mozgás, ami tónusos izmokat is épít
Ezek a szabadtéri sportok nemcsak a fizikai állóképességet növelik, hanem a mentális jóllétet is támogatják és látványosan formálják az izmokat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az őszi szezon számtalan olyan izgalmasnál izgalmasabb szabadtéri sport lehetőségével kecsegtet, amely amellett, hogy segít a kikapcsolódásban, alakformáló hatással is bír.
Ezek az őszi szabadtéri sportok tónusos izmokat faragnak
Az erdei ösvényen való futás például a futás klasszikus előnyeit ötvözi a változatos terep izomstimuláló hatásával: az emelkedők és lejtők aktiválják a far- és combizmokat, miközben a boka és a törzs stabilizáló izmait is erősítik. Arról nem is beszélve, hogy kevés dolog tölti fel jobban az elmét és a lelket, mint egy hangulatos, nyugalmas, az ősz színeiben pompázó erdő felfedezése.
Fotó: Getty Images
A hátizsákos túra hasonlóan komplex terhelést nyújt. A súly viselése a váll- és hátizmokat dolgoztatja meg, a folyamatos gyaloglás pedig gyönyörűen formálja az alsótest izomzatát. A nordic walking esetében pedig a speciális botok használata bevonja a felsőtestet is: a tricepsz, a váll és a mellkas izmai mind-mind aktiválódnak.
Fotó: Getty Images
A kerékpározás főként a combfeszítő, combhajlító és farizmokat erősíti. Ez a sport nem csupán azért örvend óriási népszerűségnek, mert kerek feneket formál, hanem azért is, mert segít kikapcsolni az elmét, ami a rohanó hétköznapokban igen nagy kincsnek számít. Arról nem is beszélve, hogy kerékpározás közben szebbnél szebb tájakat fedezhetünk fel, így ez az alternatíva jóval izgalmasabb, mint például egy monoton edzőtermi futópadozás. Az pedig csak a hab a tortán, hogy bár a körkörös pedálozó mozgás egy igen magas intenzitású edzés, mégis megkíméli az ízületeket.
Fotó: Getty Images
A szabadtéri fitneszparkokban végzett gyakorlatok – húzódzkodás, tolódzkodás, saját testsúlyos edzések – a teljes testet megdolgoztatják, tónusos izmokat faragnak és fejlesztik az állóképességet. Csodás alternatíva az edzőterem helyett, hiszen ki ne akarná kihasználni a friss őszi levegőt, arról nem beszélve, hogy ezek a létesítmények többnyire ingyen igénybevehetőek, így a kondi belépő árát is megspórolhatjuk, hogyha a fitneszpark mellett döntünk.
Fotó: Getty Images
Ezek a sportok nemcsak azért népszerűek, mert hatékonyan formálják az alakot, hanem azért is, mert a friss őszi levegőn, természetes fényben végzett mozgás fokozza az endorfintermelést, csökkenti a stresszt és új energiát csempész a mindennapokba.
Erőlködés nélkül fogyasztanak, mégis nagyon hatékonyak: 8 szórakoztató szabadtéri edzés, ami sokat segít
Egyes szabadtéri sportok nagyon hatékonyan égetik a zsírt, ezekkel az edzésekkel szórakozás közben lehet fogyni.
ElolvasomFotók: Getty Images
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
