
Lógó, puha felkar és formátlan vállak ellen: otthoni edzés, ami csak 15 perc, de igazán hatékony
A felsőtest edzésére is érdemes időt fordítani hogy feszesek legyenek a felkarok, és formásak a vállak.


A felsőtest izmaira sem árt időnként fókuszálni, pláne olyan esetben, hogyha valaki szeretné feszesíteni puha, lógó felkarját és formálni a vállakat, erősíteni a mellizmokat és a hát felső részét.
Az erősítő edzések nemcsak az izomtömeg-növelésben segítenek, hanem felgyorsítják az anyagcserét is, beindítják a zsírégetési folyamatokat, így akár a gyakorlatok után még 72 órával is megnövelhetik a nyugalmi kalóriaégetés mértékét.
Gyakorlatok felsőtestre
Megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett pár héten belül meglátszik az erősítés eredménye, tónusosabbak lesznek a karizmok, és az integetőháj is idővel eltűnik. A balesetek, izomhúzódások elkerülése érdekében az edzések előtt végezz bemelegítést, és az utána lévő nyújtásról sem szabad megfeledkezni. Olyan gyakorlatsort mutatunk, mely 15 perc alatt elvégezhető, és hatékonyan formálja a felsőtestet.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Háromszínű négyes fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm21 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista négyszög ezüst fülbevaló13 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített pillangó medállal8 890 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft
-
Fehér Swarovski® kristályos pillangó alakú nyaklánc9 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló fehér és kék cirkóniával díszítve13 900 Ft
-
Ovális fekete cirkónia kővel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 490 Ft
-
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft
-
Ezüst nyaklánc világoskék cirkóniával díszített ovális medállal7 650 Ft
-
Rózsaszín csillogó Swarovski® kristályos szett9 190 Ft
-
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
-
Három Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc10 590 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft