10 perces kőkemény, de nagyon hatékony otthoni edzés a popsi formálására - Hamar látszik majd az eredmény

Nem létezik olyan megoldás, amivel egyik napról a másikra tónusos izomzatú, formás lesz az ember feneke, de hogyha hetente többször, legalább háromszor beiktatsz olyan gyakorlatokat, amik megdolgoztatják a farizmokat, annak viszonylag hamar meglátszik az eredménye.

A popsi edzése nemcsak formálja a sokak számára "kényes" testrészt, hanem a mindennapokban is előnyökkel járhat. Hozzájárul az általános erőnlét javulásához, könnyebbé válik futni, lépcsőzni és túrázni is, stabilizálja a medencét.

10 perces popsiedzés

Érdemes lehet szeparálni a különböző izomzatok átmozgatását, időt szentelni a felső- és alsótestet érintő edzésekre. Szerencsére akár tíz perc alatt is keményen meg lehet dolgoztatni a farizmokat is. Az alább látható edzésterv változatos, különböző gyakorlatokból áll, amik nemcsak a popsit, hanem a hátizmot és a combizmot is edzik - nézd végig a gyakorlatsort, és kellő bemelegítés után próbáld ki otthon! Ha végeztél, ne feledkezz el a nyújtásról se.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• popsi
• edzés
• gyakorlat
• fogyás
• fogyókúra
• farizom
• erősítés
• Életmód