Eltünteti a háton lévő hurkákat: 8 otthon végezhető hátizom-erősítő gyakorlat súlyzóval
A hátizom-erősítő gyakorlatok beindítják a zsírégetést és segítenek eltüntetni a háton lévő hurkákat is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hátizom nagyon fontos feladatot lát el, megfelelő edzettsége javítja a tartást, csökkenti a sérüléseket és a hátfájást, növeli az erőnlétet, nem beszélve arról, hogy az izmosodás mindig serkenti a zsírégetést is.
Ahogy gyarapodik az izomtömeg, úgy gyorsul az anyagcsere és a kalóriaégetés, ami megfelelő, kiegyensúlyozott étrend mellett a testtömeg csökkenését idézi elő. A hát edzésével emellett tónusossá válik a hátizom és megszüntethetők a háton lévő hurkák is.
Hát edzése otthon súlyzóval
A hátizom a felsőtest legnagyobb izma, nagyobb izomcsoportjai közé tartozik a széles hátizom, a rombuszizom, a trapéz vagy csuklyás izom és a mély hátizom. A súlyzós gyakorlatok nagyon hatékonyan fejlesztik ez az izomzatot, általában nőknél kezdésként fél-2 kilós kézi súlyzók elegendők, a súly persze erőnléttől függően növelhető. A gyakorlatok végzése előtt melegíts be, utánuk pedig nyújts le a sérülések elkerülése végett.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
