Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak egy súlytárcsa kell
Egyetlen súlytárcsa elegendő az egész testet átmozgató gyakorlatsorhoz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokan a súlytárcsákat súlyzórúddal együtt használják, pedig a hasznos sporteszköz önmagában is elegendő az erősítő gyakorlatokhoz.
Az anaerob edzések nemcsak az izmokat építik, hanem a zsírégetést is beindítják, felgyorsítják az anyagcserét. Érdemes kardiózással kombinálni a hatékonyság növelése érdekében.
Gyakorlatok súlytárcsával
Bármilyen testmozgásról is legyen szó, előtte minden esetben időt kell fordítani a bemelegítésre, utána pedig a nyújtásra. Az alábbi gyakorlatokhoz erőnléttől függően legalább 5 kilós súlytárcsa használata javasolt, de mindig olyan tömegű súlyt válassz, amivel még el tudod végezni őket. A sorozatok mértékét szintén egyénileg módosíthatod.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
