Megemeli a mellet, és az integetőháj ellen is beválik: 8 hatékony, otthon végezhető gyakorlat
Szabadulj meg az integetőhájtól ezekkel a hatékony gyakorlatokkal!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04
Az integetőháj - vagy integetőizom - a felkar hátsó részén lévő, megereszkedett kötőszövet (bőr és zsír), ami sokak számára jelent esztétikai problémát. Azonban nem csak a külső megjelenés miatt érdemes foglalkozni vele: az erős karok hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyebben lehessen végezni olyan mindennapos tevékenységeket is, mint a bevásárlással teli szatyrok hazacipelése.
Integetőháj elleni gyakorlatok
Akik szeretnének megszabadulni az integetőhájtól, és tónusosabb karokra vágynak, azoknak a következő gyakorlatok rendszeres, heti 2-3 alkalommal történő elvégzése tökéletes lehet a céljuk eléréséhez. Jó tudni, hogy a felsőtestre fókuszáló edzések a mellizmokat is megdolgoztatják, amitől a mell megemelkedik és feszesebbé válik. Felnőtt nőknek érdemes 3-5 kg-os kézisúlyzókat használni a súlyokat igénylő gyakorlatoknál!
10 otthoni gyakorlat a formás és kerek fenékért - Hamar megmutatkozik az eredmény
Otthon is hatékonyan formálhatod a feneked a következő gyakorlatok végzésével.
Elolvasom
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
- integető háj
- gyakorlat
- erősítés
- kalóriaégetés
- otthoni edzés
- súlyzós edzés
- felsőtest
- mellizom
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
