Megemeli a mellet, és az integetőháj ellen is beválik: 8 hatékony, otthon végezhető gyakorlat
Szabadulj meg az integetőhájtól ezekkel a hatékony gyakorlatokkal!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az integetőháj - vagy integetőizom - a felkar hátsó részén lévő, megereszkedett kötőszövet (bőr és zsír), ami sokak számára jelent esztétikai problémát. Azonban nem csak a külső megjelenés miatt érdemes foglalkozni vele: az erős karok hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyebben lehessen végezni olyan mindennapos tevékenységeket is, mint a bevásárlással teli szatyrok hazacipelése.
Integetőháj elleni gyakorlatok
Akik szeretnének megszabadulni az integetőhájtól, és tónusosabb karokra vágynak, azoknak a következő gyakorlatok rendszeres, heti 2-3 alkalommal történő elvégzése tökéletes lehet a céljuk eléréséhez. Jó tudni, hogy a felsőtestre fókuszáló edzések a mellizmokat is megdolgoztatják, amitől a mell megemelkedik és feszesebbé válik. Felnőtt nőknek érdemes 3-5 kg-os kézisúlyzókat használni a súlyokat igénylő gyakorlatoknál!
10 otthoni gyakorlat a formás és kerek fenékért - Hamar megmutatkozik az eredmény
Otthon is hatékonyan formálhatod a feneked a következő gyakorlatok végzésével.
Elolvasom
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
- integető háj
- gyakorlat
- erősítés
- kalóriaégetés
- otthoni edzés
- súlyzós edzés
- felsőtest
- mellizom
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
