Tónusos kart, formás vállakat ad az otthoni gyakorlatsor: csak egy ásványvizes palack kell hozzá
Egy jó fogású ásványvizes gyakorlattal könnyen formálhatod a karizmodat akár otthon is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tónusos, formás kar elérése nem csak álom, és nem kell hozzá sem súlyzó, sem hosszú, az edzőteremben töltött órák. Elég hozzá egy jó fogással rendelkező vizes palack, és kezdődhet az edzés.
A legtöbb súlyzókra készített gyakorlat esetében a súly helyettesíthető egy másfél literes ásványvizes palackkal is. Ebben az eszközben csak az a trükkös, hogy érdemes minél jobban teletölteni, az ide-oda mozduló víz ugyanis folyamatosan változtathatja a súly eloszlását. Ezenkívül, ha úgy döntesz, hogy vizes palackot választasz súlyzónak, érdemes magas ismétlésszámot tartani, hiszen a súly viszonylag kicsi - így lehet a legszebb, tónusos karokat elérni, de megtöltheted homokkal is, akkor nehezebb lesz.
Karizom edzés vizes palackkal
Az alábbi nyolc gyakorlat egy teljes sort alkot, mely a kar összes izmát megdolgoztatja. A gyakorlatsor 2-5-ször megismételhető az ideális eredmény elérése érdekében. Az ismétlések száma az edzettségi szintedtől függ.
A képek forrása: Getty Images
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- sport
- egészséges életmód
Elképesztően jól formálja a testet ez az otthoni gyakorlatsor: csak egy fitneszlabda kell hozzá
- hogyan kell helyesen guggolni
- helyes guggolás
