Csak az emberek 10%-a képes erre, pedig elképesztően jót tesz a testtel: te meg tudod csinálni?
Ez az egyszerű gyakorlat megmutatja, hogy hol tartasz fizikailag.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A saját testsúllyal végzett húzódzkodás sokkal többet jelent egy egyszerű gyakorlatnál. Egyetlen szabályosan kivitelezett ismétlés már kiemel az átlagból – Stefan Trifonov, mérnök és fitnesszel foglalkozó szerző szerint ugyanis már az is ritkaságszámba megy, ha valaki csak egy darabot meg tud csinálni. A világ népességének a túlnyomó része erre egyszerűen képtelen.
Amikor nem megy a húzódzkodás
A szakember szerint ez nem mindig volt így. A mozgásszegény életmód, a túlsúly elterjedése és az ülőmunkára épülő hétköznapok jelentősen rontották az általános fizikai állóképességet. Még azok közül is kevesen választják ezt a gyakorlatot, akik rendszeresen járnak edzőterembe – többen inkább a gépekhez nyúlnak, miközben a húzódzkodó rúd többnyire üresen marad.
Trifonov úgy véli: aki öt szabályos húzódzkodásra képes, annak már jó felsőtesti ereje van. Tíz-tizenkét ismétlés felett pedig az illető az „elit” kategóriába tartozik – ilyen szintet ideális esetben akár középkorú férfiaknak is érdemes lenne elérni. A gyakorlat nemcsak az izmokat erősíti, hanem a testtartás, a vállöv stabilitása és az általános fizikum szempontjából is kiemelkedően hasznos.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Az már önmagában beszédes, hogy a férfi szerint a világ lakosságának csupán körülbelül 10%-a tud végrehajtani akár egyetlen tiszta ismétlést. Ha te közéjük tartozol, már ezzel bizonyítod, hogy erős vagy. És ha még nem tartasz ott? Akkor is érdemes elindulni az úton – egy húzódzkodás sokkal többről szól, mint az izomerőről.
Ha ezt meg tudod csinálni 50 felett, az nagyon jót jelent: a szív-érrendszer egészségéről árulkodik
Az egyszerűnek tűnő mozdulat többet mondhat az egészségedről, mint gondolnád, különösen 50 felett.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
