10 gyakorlat, amitől pár hét alatt formásak lesznek a combok: a külső és a belső részt is megdolgoztatják
Az erős, formás combizmok nemcsak jól néznek ki, hanem a mindennapok során rutinból végzett testmozgásokat is megkönnyítik.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A lábgyakorlatok során a combizmokat, mind a külső mind pedig a belső részüket átmozgatod, miközben a farizmok is dolgoznak, így a popsi és a combok egyszerre erősödnek meg.
Az izomgyarapodással járó edzések előnyei, hogy gyorsítják az anyagcserét és a kalóriaégetést is úgy, hogy közben elnyújtják a teltségérzetet - érdemes is heti rendszerességgel, 2-3 alkalommal beiktatni őket.
A leghatásosabb comberősítő gyakorlatok
A combizmok erősítése az egészségmegőrzés szempontjából is fontos, hiszen a négyfejű combizom felel a térd stabilitásáért, nélkülözhetetlen szerepet tölt be a járásban. Ahogy erősödik, úgy válnak ruganyosabbá a léptek, könnyebb lesz lépcsőzni, és megelőzhetőek vele térdsérülések is. A gyakorlatok előtt azonban mindenképpen érdemes alaposan bemelegíteni, és a végén sem szabad megfeledkezni a nyújtásról sem, és a látványos eredmény érdekében elengedhetetlen a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- fogyókúra
