Így készíts emésztésserkentő vizet: a legjobb chiamagos recepteket mutatjuk

A chiamag vagy aztékzsályamag nem véletlenül számít a kiegyensúlyozott súlycsökkentő diéták egyik legnépszerűbb kiegészítőjének, amellett ugyanis, hogy rendkívül gazdag fehérjében, rostokban, antioxidánsokban, magnéziumban, kalciumban és omega-3 zsírsavakban, az aprócska magvak vízbe kerülve megduzzadnak, zselés, géles állagot vesznek fel, aminek köszönhetően elfogyasztva telítenek, és elősegítik a jóllakottság érzését.

Amellett, hogy a chiamag jót tesz a csontoknak és a szívnek, a fogyókúrát is elősegítheti előbbi által, noha arra vonatkozóan nem egyértelműek a kutatási eredmények, önmagában létezik-e súlycsökkentő hatása. Azt azonban, hogy valóban mérsékli az éhségérzetet, bárki bizonyíthatja magának tapasztalati úton is, a diétába ugyanis rendkívül könnyű beépíteni, szinte bármit ki lehet egészíteni vele, vízzel keverve pedig napi szinten fogyasztható ital készülhet belőle.

Fogyókúrás receptek chiamaggal

Amellett, hogy a magokban található rostok segíthetik az emésztést és a telítettségérzés kialakulását, túl nagy mértékben fogyasztva problémát is okozhatnak, ami miatt jobb betartani a napi maximum két csapott evőkanálnyi, vagyis körülbelül 15 grammnyi mennyiségi előírást, ha pedig valaki olyan kellemetlen tüneteket tapasztal, mint az erős haspuffadás, a görcsös fájdalom vagy a hasmenés, mindenképp csökkentse az adagot, ha pedig az sem segít, hagyja abba a magok fogyasztását, és allergiás tünetek esetén is tegyen ugyanígy.

Fontos figyelni a megnövelt folyadékbevitelre is, a chiamag fogyasztása mellett érdemes lehet akár 4 deciliterrel is növelni az egyébként ajánlott 2-2,5 liter vízmennyiséget. Ha kíváncsi vagy, hogy készítheted el könnyedén a chiamagos vizet, a méltán népszerű chiás pudingot, turmixot és más finomságokat, nézd végig receptgyűjteményünket!

Képek: Getty Images Hungary.

• fogyókúrás recept
• chia mag
• emésztésserkentő
• fogyókúra
• Életmód