Így készíts emésztésserkentő vizet: a legjobb chiamagos recepteket mutatjuk
A chiamagos víz komoly segítséget jelenthet a túlevés ellen.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A chiamag vagy aztékzsályamag nem véletlenül számít a kiegyensúlyozott súlycsökkentő diéták egyik legnépszerűbb kiegészítőjének, amellett ugyanis, hogy rendkívül gazdag fehérjében, rostokban, antioxidánsokban, magnéziumban, kalciumban és omega-3 zsírsavakban, az aprócska magvak vízbe kerülve megduzzadnak, zselés, géles állagot vesznek fel, aminek köszönhetően elfogyasztva telítenek, és elősegítik a jóllakottság érzését.
Amellett, hogy a chiamag jót tesz a csontoknak és a szívnek, a fogyókúrát is elősegítheti előbbi által, noha arra vonatkozóan nem egyértelműek a kutatási eredmények, önmagában létezik-e súlycsökkentő hatása. Azt azonban, hogy valóban mérsékli az éhségérzetet, bárki bizonyíthatja magának tapasztalati úton is, a diétába ugyanis rendkívül könnyű beépíteni, szinte bármit ki lehet egészíteni vele, vízzel keverve pedig napi szinten fogyasztható ital készülhet belőle.
Fogyókúrás receptek chiamaggal
Amellett, hogy a magokban található rostok segíthetik az emésztést és a telítettségérzés kialakulását, túl nagy mértékben fogyasztva problémát is okozhatnak, ami miatt jobb betartani a napi maximum két csapott evőkanálnyi, vagyis körülbelül 15 grammnyi mennyiségi előírást, ha pedig valaki olyan kellemetlen tüneteket tapasztal, mint az erős haspuffadás, a görcsös fájdalom vagy a hasmenés, mindenképp csökkentse az adagot, ha pedig az sem segít, hagyja abba a magok fogyasztását, és allergiás tünetek esetén is tegyen ugyanígy.
Fontos figyelni a megnövelt folyadékbevitelre is, a chiamag fogyasztása mellett érdemes lehet akár 4 deciliterrel is növelni az egyébként ajánlott 2-2,5 liter vízmennyiséget. Ha kíváncsi vagy, hogy készítheted el könnyedén a chiamagos vizet, a méltán népszerű chiás pudingot, turmixot és más finomságokat, nézd végig receptgyűjteményünket!
A chiavíz elkészítése egyszerűbb nem is lehetne, egy pohár vízbe kell csupán kanalazni egy vagy két csapott evőkanálnyi magot, majd várni pár percet, hogy meginduljon a gélképződés. A víz tetszőlegesen ízesíthető, akár csak citrom levével is. Arra azonban érdemes figyelni, hogy két óránál tovább semmiképp se ázzanak a magok. A vizet étkezések előtt, illetve között is érdemes fogyasztani.
A chiapudingot nem kell főzni, és szinte bármivel kiegészíthető, legyen az gyümölcs vagy épp egy kis fahéj. Kattints ide a receptért!
Néhány perc alatt turmixot, smoothie-t is készíthetsz, akár bogyós gyümölcsökből, melyet szintén tökéletesen kiegészít egy kevés chiamag. Kattints ide a receptért!
Az olyan egészséges, cukormentes nassolnivalókat is érdemes kiegészíteni vele, mint az ebben a receptben szereplő aszalt gyümölcsös, zabpelyhes energiagolyók.
Ezt a vegán, chiamaggal készült csokis-diós receptet is érdemes kipróbálni, melyhez cukor és liszt sem szükséges. Kattints ide a receptért!
Akár fagyi is készülhet chiamaggal. Kattints ide az egészséges, gyors, hűsítő, málnás verzió receptjéért!
Még lekvárba is lehet keverni a chiamagot, ezt a szedres, cukormentes, vaníliával megbolondított változatot például remekül kiegészíti. Ide kattintva találod meg a receptet.
Ha pedig lekvár, a palacsinta sem hiányozhat mellőle, méghozzá chiamagos, gluténmentes, diétás változatban. Kattints ide a receptért!
A zabkásához is tökéletes alapanyagot jelentenek az annak remek állagot adó magocskák, ezt az egyéjszakás finomságot gyümölcsökkel, magvakkal is fel lehet dobni. Kattints ide a receptért!
Fotó: Sági Zsófia/Sóbors
Ha a lehető legegészségesebb alternatívát keresed a kenyérre, ezt a sokmagvas zabpehelykenyeret chiamaggal érdemes kipróbálnod. Ide kattintva találod meg a receptjét.
Fotó: Szász Eszter / Sóbors
8 zsírégető magocska, ami sokáig eltelít, és segíti a fogyást: napi 1 evőkanál elég belőlük
A különböző magok hasznos részét képezhetik a diétának kedvező hatásaik miatt.
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
