Friss, egészséges smoothie bogyós gyümölcsökkel és chiamaggal: felpörgeti az anyagcserédet
Ez a chiamagos, bogyós gyümölcsös smoothie nemcsak finom, de egészséges is, sőt, támogatja a fogyókúrádat.

chias-bogyos-gyumolcsos-smoothie
Ez is érdekelhet

Könnyű lábak, visszér nélkül (x)

Szárazak a kezeid a sok kézmosástól? Ne aggódj, jó kezekben vagy! (x)

Az autista Robika javulni kezdett (x)

Szabadtéri környezetben több mint 100 világmárka újra vár a Premier Outletben! (x)

beauty and style

Méregtelenít és fiatalítja a sejteket a klorofill: 5 étel, amiket megéri rendszeresen fogyasztani »

Teljes testre ható torna 10 percben: semmi nem kell hozzá »

A pöttyös minta a nyári szezon nagy befutója: így viseld, hogy nőies legyen! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A bogyós gyümölcsök csodás immunerősítők, szuper antioxidáns-források, rengeteg vitamin van bennük. Fogyaszd minél többször, és minél változatosabb formában! Smoothie-ba is tökéletesek, rakhatsz bele málnát, áfonyát, epret, de akár meggyet, szedret is. Rizs-, zab- vagy kókuszitallal hígítsd. A chiamag pedig még jobban felpörgeti az anyagcserét. 

Chiamagos, bogyós gyümölcsös smoothie

Hozzávalók:

  • 30 dkg bogyós gyümölcs
  • 1 teáskanál chiamag
  • 0.5 dl mandulaital
  • 1 dl víz
  • 1 teáskanál fahéj
  • mentalevél
Recept idők

Elkészítés:

A gyümölcsöket öblítsd le, és turmixold össze a mandulaitallal. Amikor elég krémes, add hozzá a fahéjat, és szórd hozzá a chiamagot. Ha nem találod édesnek, tehetsz hozzá mézet vagy eritritet is. Attól függően, hogy milyen sűrűn szereted, önts hozzá vizet. Jól keverd össze. Töltsd pohárba, és friss mentával, esetleg citromfűvel vagy bazsalikommal díszítsd. A maradékot zárd le, és tartsd a hűtőben. Előre is elkészítheted, behűtve talán még jobb. 
Az epres-banános smoothie-ba ugyancsak rakhatsz chiamagot. Ezt a krémes változatot is próbáld ki! 

Ezt is szeretjük