Erőfeszítés nélkül ég a zsír! 6 bevált trükk, amivel feltüzelheted az anyagcseréd
Lassan olvadnak a kilók? A következő jó tanácsok segítenek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Amennyiben a következő hetekben épp nem lesz időd mozogni, de szeretnéd, ha a súlyvesztésed nem torpanna meg, az alábbi praktikák sokat segíthetnek abban, hogy anyagcseréd ne lassuljon le - csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett sem. Lapozd át a galériát, és adunk pár remek - egész napra vonatkozó - tanácsot.
Mindennél fontosabb, hogy ne hagyd ki a reggelit, ha fogyni szeretnél. A legjobb választás valamilyen fehérjében bővelkedő fogás - például rántotta -, mely amellett, hogy energiát ad, csökkenti a nap során a nassolási vágyad. Mutatunk még néhány fehérjedús reggelit. Kattints a képekért!
A hideg-meleg vizes váltózuhany nemcsak a bőrödnek tesz jót. Azáltal, hogy élénkíti a vérkeringést, segíti az anyagcsere-folyamatokat is. Reggeli kávé helyett - vagy után - indíts ezzel! Különösen a nyári kánikulában eshet jól.
Igyekezz a délelőtti órákban napon tartózkodni legalább fél órát. Ha nem tudsz kiszabadulni ilyenkor az irodából, a legegyszerűbb, ha gyalog vagy kerékpárral jársz dolgozni. A Northwestern Egyetem kutatása szerint ugyanis a reggeli napfény csökkenti a szervezet melatoninszintjét, felébreszti a testet, segít beindítani az anyagcserét. Tudj meg többet erről a kutatásról!
A hüvelyeseket mindenképpen érdemes beiktatni az étrendedbe, ha fogyni szeretnél. Egyrészt magas fehérjetartalmuknál fogva segítik a természetes zsírlebontó folyamatok működését, másrészt anyagcserét serkentő rostokban is bővelkednek. Egy tányér lencseleves vagy zöldborsófőzelék - önmagával sűrítve - kiváló választás lehet ebédre. Tudj meg többet a hüvelyesek fogyasztó hatásáról!
Uzsonnára vagy tízóraira lehetőség szerint ne csokit vagy pékárut fogyassz, ha a súlyvesztés a cél. Jobb választás a kalciumban és fehérjében gazdag élőflórás, natúr joghurt. A kalcium nemcsak a csontképzésben segít, hanem abban is, hogy a csökkentett kalóriabevitel eredményeképpen lelassuló anyagcseréd újra felpörögjön. Érdemes egy kanál emésztést segítő lenmagot is tenned a joghurtba.
Az elegendő mennyiségű alvás nemcsak egészséged, de a megfelelően működő anyagcsere szempontjából is létfontosságú. Hiányában több étvágynövelő hatású ghrelin, illetve kevesebb, a jóllakottságérzés kialakulásáért felelős leptin termelődik. Az alvás és a testsúly összefüggéseiről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
Szétesik a napirended?
Ha pillanatnyilag nincs időd sportolni, egy kevés mozgást akkor is érdemes beiktatnod az étrendedbe. Lapozd át az alábbi galériát, és adunk pár tippet, hogyan teheted meg.
Nincs időd sportolni? 6 zsírgyilkos ötlet, amivel heti 1 kilót fogyhatsz
Nézegess képeket!
Elolvasom- anyagcsere
- anyagcsere-javítás
- fogyasztó praktikák
- fehérje
- tojás
- d-vitamin
- alvás
- lenmag
- joghurt
- zuhany
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
